如何减少腰围？3100多名中年人证实了这个方法！

腰太胖对健康的杀伤力非常大。

不仅会影响美观， 脂肪囤积在肚皮下面，还会连累肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等部位，让大家一起“胖”，从而增加脂肪肝、动脉粥样硬化等多种疾病风险。

7月13日，发表在《营养学杂志》上的一项新研究表明，全谷物吃得多，可以减小腰围。

美国波斯顿塔夫茨大学的研究人员，使用了对马萨诸塞州弗雷明汉居民进行的一项健康研究中的数据，观察了3100多名年龄超过50岁的成年人。

研究发现，中老年人精制谷物吃得多，腰围增加越多，甘油三酯水平越可能升高；而全谷物可以帮助保持腰围、降低血压和血糖。当按性别分层时，女性人群吃全谷物类食物的益处比男性更显著。

日常大家可以每天至少一餐用全谷物做主食，比如全麦面包、全麦饼干、燕麦片 、全麦面条、小米、各种糙米、小麦粒等。

日常坚持喝富氢水也可以降低腰臀比

来自欧洲斯洛伐克科学院心脏病研究院Jan Slezak在Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets andTherapy 发表了一篇论文，报道了饮用高浓度（>5.5mM，相当于10倍饱和度）氢水24周，对60名典型代谢综合症受试者各项指标的理想效应。

研究结果发现，高浓度氢水组血液中胆固醇和血糖水平都显著下降，就是说氢水能降血脂也能降血糖，另外，氢水对体重指数BMI和腰臀比都有也都有改善趋势。或者说喝氢水体重下降了，腰围变细了。

喝高浓度富氢水

日常大家只需要把自己平时喝的水换成喝高浓度的富氢水就可以了，非常简单，完全不改变生活习惯哦！

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温馨提示：根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。