生活魔方:由洞见《真正厉害的人,都学会了负能量管理》听到的(庞立亚)
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“洞见”、“百草园”、“十点读书”等等,都是我特别喜欢的公众号。文美音纯,正能量满满!
因近年来眼睛逐渐不大好用了,所以喜欢关注一些带有音频朗诵的美文公众号。文章精美绝伦,声音圆润动听。诸多名家朗诵者或磁性温婉、或高亢激昂、或迂回曲折,他们的演绎声情并茂、妙不可言。美文加上高质量的配音,那档次提升的不知道有多少个维度。戴上耳机,本场次视、听觉大宴唯有你一个人聆听独享。那一刻,你陶醉在自己的世界里,整个世界都是你的。
昨天,洞见君10万+的文章《真正厉害的人,都学会了负能量管理》一文没能逃离我的眼睛。“负能量管理”一词,着重映入眼帘。管理负能量,我还是第一次听说。一度被负能量纠缠束缚的我,像是捡到了救命稻草。
来来回回听了好几遍,我受益匪浅,也想摘抄几点与朋友们分享。
01,洞见君引用一则故事开头。某著名作家A女士坦言,自己曾经深受情绪之苦,很长时间都是一个不快乐的人。她形容自己“像是个行走的炸弹,把看不惯的东西、积攒的情绪都发泄到了孩子身上。”看到孩子有样学样,把负面情绪又传染下去,造成恶性循环。她开始反省自己,控制情绪。经过刻意地调整情绪,她与孩子的关系变得更加亲密了,生活也更幸福了。
我听后深有同感。我也是一颗不定时的“炸弹”,常常把负面情绪毫无征兆地发泄在家属和孩子身上。正应了那句,“没用的男人在外面受气、在家中扬威。”她们或忍、或抗,均没有好脸色、好心情,所以家里的气氛也时常阴云密布、剑拔弩张。
我看了一些佛系的文章,也在检讨自己、学着控制情绪,有时也会向老婆示弱、讨好,家里面没用什么真理、道理可言。争赢了、争输了,都会影响亲情、伤了和气。
02,洞见君列举一个案例。曾有一个国际调研机构对25个经济发达国家的人,进行一项主题为“你是否每天都很愉快”的抽样调查。结果出乎意料,超过六成的人都给出了否定回答。
大多数感到不快乐的人都有一个共同点:“像一个行走的垃圾车,浑身充满负能量。”而心理学上的“踢猫效应”,会把坏情绪传递给身边人,继而产生一系列的恶性连锁反应,伤人伤己。只有学会了“负能量管理”,才能真正的解决问题,让自己生活的更加顺遂。
有言道,“世界的模样,取决于你凝视它的目光。”、“格局的大小、眼界的不同,决定你未来的成败以及人生高度的不一。”于是结论:真正厉害的人,从来不会在这些消耗自己的人和事中失去理智。真正强大的人,从来不会让自己的世界一直乌云密布。
03,“管好你的负能量,才能管理好你的人生。”人要学会自我消化负能量,才能轻装上阵。
洞见君建议:
一、多视角思考,调整思维方式。当我们生气时,可以从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角来展开多样的想象。
面对同一件事或同一个烦恼时,如果摄像头记录下来会是怎样呈现的?自己敬佩的那个人又会如何处理呢?10年后的自己还会为此感到纠结痛苦吗?……
6个角色,6种角度,思绪走完一圈的你就会发现自己越来越开阔。正所谓,你的想法变了,你的世界也变了。
二、给自己留12秒。情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论:“暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。控制好这12秒,就能缓解负面情绪。”
祸从口出,言既出、难收回。话赶着话,往往又会使矛盾激化而逐渐升级。所以,当情绪上头时,不妨深吸一口气,给自己12秒时间。到嘴边的气话不说,伤人的动作不做,这样就可以规避很多不必要的冲突。
况且,负能量来的快,去的也快。稳住一开始的12秒,也就稳住了整个人生。
三、允许负面情绪的存在。心理学认为:“能让一个人获得幸福的,并不是压抑消极情绪,假装快乐;而是我们能否打开内心世界,接纳真实的自己。”人的情绪本来就复杂多变,我们要接受任何情绪的存在。
负能量涌上来时,要勇敢的承认自己的情绪。然后给自己腾出一方小天地,合理地宣泄情绪。
这样,我们的人生就会轻松许多!
望我的摘抄及感悟能给我身边的朋友有所启迪和帮助,望我们都能够停止抱怨,然后以正能量的思维来有效地排解我们消极的负面情绪。不知你学会了没?