生活魔方：由洞见《真正厉害的人，都学会了负能量管理》听到的（庞立亚）

“洞见”、“百草园”、“十点读书”等等，都是我特别喜欢的公众号。文美音纯，正能量满满！

因近年来眼睛逐渐不大好用了，所以喜欢关注一些带有音频朗诵的美文公众号。文章精美绝伦，声音圆润动听。诸多名家朗诵者或磁性温婉、或高亢激昂、或迂回曲折，他们的演绎声情并茂、妙不可言。美文加上高质量的配音，那档次提升的不知道有多少个维度。戴上耳机，本场次视、听觉大宴唯有你一个人聆听独享。那一刻，你陶醉在自己的世界里，整个世界都是你的。

昨天，洞见君10万+的文章《真正厉害的人，都学会了负能量管理》一文没能逃离我的眼睛。“负能量管理”一词，着重映入眼帘。管理负能量，我还是第一次听说。一度被负能量纠缠束缚的我，像是捡到了救命稻草。

来来回回听了好几遍，我受益匪浅，也想摘抄几点与朋友们分享。

01，洞见君引用一则故事开头。某著名作家A女士坦言，自己曾经深受情绪之苦，很长时间都是一个不快乐的人。她形容自己“像是个行走的炸弹，把看不惯的东西、积攒的情绪都发泄到了孩子身上。”看到孩子有样学样，把负面情绪又传染下去，造成恶性循环。她开始反省自己，控制情绪。经过刻意地调整情绪，她与孩子的关系变得更加亲密了，生活也更幸福了。

我听后深有同感。我也是一颗不定时的“炸弹”，常常把负面情绪毫无征兆地发泄在家属和孩子身上。正应了那句，“没用的男人在外面受气、在家中扬威。”她们或忍、或抗，均没有好脸色、好心情，所以家里的气氛也时常阴云密布、剑拔弩张。

我看了一些佛系的文章，也在检讨自己、学着控制情绪，有时也会向老婆示弱、讨好，家里面没用什么真理、道理可言。争赢了、争输了，都会影响亲情、伤了和气。

02，洞见君列举一个案例。曾有一个国际调研机构对25个经济发达国家的人，进行一项主题为“你是否每天都很愉快”的抽样调查。结果出乎意料，超过六成的人都给出了否定回答。

大多数感到不快乐的人都有一个共同点：“像一个行走的垃圾车，浑身充满负能量。”而心理学上的“踢猫效应”，会把坏情绪传递给身边人，继而产生一系列的恶性连锁反应，伤人伤己。只有学会了“负能量管理”，才能真正的解决问题，让自己生活的更加顺遂。

有言道，“世界的模样，取决于你凝视它的目光。”、“格局的大小、眼界的不同，决定你未来的成败以及人生高度的不一。”于是结论：真正厉害的人，从来不会在这些消耗自己的人和事中失去理智。真正强大的人，从来不会让自己的世界一直乌云密布。

03，“管好你的负能量，才能管理好你的人生。”人要学会自我消化负能量，才能轻装上阵。

洞见君建议：

一、多视角思考，调整思维方式。当我们生气时，可以从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角来展开多样的想象。

面对同一件事或同一个烦恼时，如果摄像头记录下来会是怎样呈现的？自己敬佩的那个人又会如何处理呢？10年后的自己还会为此感到纠结痛苦吗？……

6个角色，6种角度，思绪走完一圈的你就会发现自己越来越开阔。正所谓，你的想法变了，你的世界也变了。

二、给自己留12秒。情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论：“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能缓解负面情绪。”

祸从口出，言既出、难收回。话赶着话，往往又会使矛盾激化而逐渐升级。所以，当情绪上头时，不妨深吸一口气，给自己12秒时间。到嘴边的气话不说，伤人的动作不做，这样就可以规避很多不必要的冲突。

况且，负能量来的快，去的也快。稳住一开始的12秒，也就稳住了整个人生。

三、允许负面情绪的存在。心理学认为：“能让一个人获得幸福的，并不是压抑消极情绪，假装快乐；而是我们能否打开内心世界，接纳真实的自己。”人的情绪本来就复杂多变，我们要接受任何情绪的存在。

负能量涌上来时，要勇敢的承认自己的情绪。然后给自己腾出一方小天地，合理地宣泄情绪。

这样，我们的人生就会轻松许多！

望我的摘抄及感悟能给我身边的朋友有所启迪和帮助，望我们都能够停止抱怨，然后以正能量的思维来有效地排解我们消极的负面情绪。不知你学会了没？