南瓜籽 黑芝麻 消痛之方

随着生活水平的提高，饮食档次的提高，每天大鱼大肉，烧烤，油炸，海鲜等导致肥胖、大肚腩的情况越来越多，还有的朋友久坐办公，开车等腰部会经常出现酸、麻、痛的情况，如果长时间下去很容易引起腰椎间盘突出，从而对我们的生活和工作都造成严重的影响。

那引起腰突的主要因素都有哪些呢：

1、 退行改变

导致腰椎发生退行改变的原因，是长期慢性积累性劳损。常见的是在30岁以上，退变的纤维变性，弹性减低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低，在此基础上，遇到一些外力就可引发疼痛。

2、 外伤

大部分腰部疼痛不适的朋友，都有不同程度的外伤史。常见的外伤形式有弯腰搬重物，或者是在未做充分昆张情况下，搬动或者是举重，各种形式的腰扭伤等。

3、 内压增高

有些人并没有什么明显外伤史，而是在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气的时候引起。还有的朋友是因为受寒、受冷或者是潮湿引起。是因为寒冷、潮湿而引起疼痛。

我们该如何正确的缓解腰突疼痛呢：

1.三粉泡酒方：

用料：黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽各1斤，高度粮食酒1000ML。

制用法：将黄瓜籽、黑芝麻、生菜籽炒熟研末装入布袋中扎紧口，然后同白酒一起浸泡3天3夜，然后取出布袋每天热敷痛处50分钟。

作用：消肿止痛，活血化瘀，适合各种腰腿疼痛。

2.腰部按摩手法

此方具有：缓解腰部软组织及椎间盘突出部位的疼痛、 痉挛、松解局部组织粘连，改善下肢麻，疼，痛，肌肉萎缩等。

压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。

推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。

按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。

三、腰椎间盘突出要吃什么好

1.要充分摄取钙质。

钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。成年以后关节也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。

2.及时补充维生素C。

要形成结实的纤维环，维生素C是不可缺少的。其中：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等维生素C含量较多。