雨水养生|不要错过最富有生发之气的雨水
雨 水
2021年2月18日
辛丑年正月初七
18:43:49
冬去春来，冰雪融化为水，虽然称为“雨水”，但是并不是就要在这一天降雨。只是从雨水节气后，降水开始增多。
《月令七十二候集解》中说：
“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
春雨具有升发之性，草木植被得春雨的滋润，很快就能冒出鹅黄碧绿嫩芽来。我们也可以把家里种的花草放到户外，淋一淋春雨，也能得到更好的生长。
春天到来，冬季封藏的阳气开始上升，肝气也开始生发。雨水节气儿童养生中既要顺应春季阳气生发的特点，扶助孩子阳气的生发，让孩子也像小花小草一样，在春雨的滋润下焕发出勃勃生机。
1、防倒春寒
SPRING
雨水季节，降雨增多，
天气也会变化不定，
忽冷忽热，乍暖还寒，
因此常说雨水时节“反了春，冻断筋”。
而此时体内的阳气
往体表生发之势方兴未艾，
腠理也不如冬季闭合得那么严密了，
因此稍不注意，
就容易被风寒湿乘虚而入，
所以早春的保暖还是非常重要的，
脖子、背部、腹部、足底、脚踝
都是容易受风受寒的地方，
因此也是保暖的重点。
2、防春燥
SPRING
虽然雨水渐多，
但春天风也多，
风多就会燥，
孩子常会出现口鼻干燥、手指脱皮等现象，所以应多吃新鲜蔬菜、水果来润燥，
但对于脾胃虚寒的孩子
则要少吃或不吃梨、香蕉、
猕猴桃、火龙果等偏凉性的水果。
蔬菜可选择苗芽类和具有柔肝功效的，
如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、
茼蒿、荠菜、春笋、山药、
藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
雨水推荐美食：青彩饭团
食材：
胡萝卜、时令青菜（小白菜、菠菜、萝卜苗等）、鸡蛋、南瓜松。
制作方法：
1、胡萝卜切片、焯水，捞出切碎。青菜焯水切碎。
2、鸡蛋煮熟，蛋黄压碎、蛋白切碎，分别倒入切碎的食材碗里面，拌匀。
3、砧板铺上保鲜膜，将米饭铺上，压平，铺上南瓜松，包成圆形就好了。
3、防春火
SPRING
由于春季为万物生发之始，
如果体内有火，或湿热过重，
也会往外透发，
让人罹患皮疹、麦粒肿，
而在春天复苏的一些细菌病毒
也更容易在湿热的条件下生存，
让人患上传染性疾病，
因此要少食鸡鸭鱼肉等荤腥油腻的食物，
这些食物不仅会助生内热，
还会损害脾胃，化火生痰。
4、防春怒
SPRING
很多人一到春天就爱发脾气，
这是因为平常压抑了一些肝火，
到了春天，肝经气盛，
就会把火气往外发，
但这种发不是正常疏泄，
而是一种猛烈是发泄，
不仅会导致肝火过于旺盛，对肝不利，
还会伤及脾胃，
所以春天要着重注意护肝、养肝。
可以多给孩子做做开三门的手法，
从胸骨下面的剑突往两边，
顺着肋骨一直推到肋骨后面，
用手腕带动大拇指和大鱼际。
这个手法同时刺激到了肝经上的
期门穴、章门穴（也是脾的募穴）
和肾经的京门穴，
让肝气得到正常疏泄的同时，
还能健脾、补肾。
成人还可以学一学疏肝理气功：
向上伸直手臂，两手相扣，
闭气叩齿，徐行百步。
这个功夫出自《敬慎山房导引图》，
它是清代民间流传很广的一套“导引功法”，里面的动作都非常简单，而且很实用。
5、推陈出新
SPRING
“春三月,此谓发陈”,
春天是自然推陈出新的季节,
也是清洁身体的大好时机，
之前我们介绍过一款排毒菜，
大家可以多在春季食用，
同时也可以用
艾灸、拔罐、刮痧、推腹等方式
排出体内的浊气、浊水、浊物。
每天清晨还可以排打八虚，
八虚指人体的八个关节，
即两肘、两腋，两髀、两腘。
这八处部位有五脏真气所过、
相应血络所布等，
因此与五脏联系密切，
同时这八个部位气血相对薄弱，
是五脏藏邪之处，
拍打八虚可以把这八个部位的邪气拍出来，
是祛除五脏之邪的一种有效方法。
具体方法可参见
站桩后手上麻丝丝的一层气感 正好用来做这件事
6、小目标
SPRING
俗话说“一年之计在于春”，
春天正是我们振作精神、摩拳擦掌
立志要做一番事业的时候，
在生活上、工作上我们都有很多愿望，
不妨此时排个序，
先给自己制定一个小目标，
如培和孩子一起养成好的用眼习惯，
调理好自己的某个慢性病，
长久坚持一项适合自己的养生运动，
学习中医育儿知识，
早睡早起，戒掉不健康饮食习惯，
多和家人走进大自然活动，
学会好好说话，
用正念管理自己的情绪、健康减肥……
多小的目标也是一步一步才能走到的，
所以我们还要列出具体的执行计划，
只要每天坚持一点点，进步一点点，
生活就会大不同。
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