4个坏习惯有损前列腺，给老公多吃这几类食物，对前列腺有好处

研究资料显示，40～59岁的中年男人50%～60%患有前列腺疾病，而到了80岁就有80%的男人会有此症。那么，男人的饮食是否与前列腺疾病有所关联？良好的饮食习惯可否帮助男人们预防前列腺疾病呢？

4个有损前列腺的生活习惯

饮 酒 酒精扩张血管，能引起脏器充血，前列腺当然也不例外。长期饮酒，甚至酗酒，容易患上前列腺炎。

嗜辛辣食品 大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎的重要原因。

嗜油脂类食物 饮食中的高动物性油脂是患前列腺癌的一个重要危险因素，建议减低油脂摄取量，尤其是动物性脂肪的摄入。

吸 烟 烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。

良好饮食习惯保护前列腺

不良的饮食习惯会伤害我们的前列腺，增加患前列腺疾病的风险，同样，良好的饮食习惯可让我们更好地保护前列腺，也有助于前列腺病人的康复。

1.有益前列腺的微量营养素

对保护前列腺特别有用的营养素包括维生素D、维生素E，以及微量元素硒。维生素D可以抑制前列腺癌的生长，蛋黄、牛油、肝、鱼油为维生素D的较佳来源；维生素E以葵花子、菜籽油、红花籽油和玉米油为较佳来源，维生素E和番茄红素并存时可以减低前列腺癌的患病率；各种天然食品大多含硒，以肉类为较佳来源。

2.植物性食品有益前列腺

植物性食品中特别值得一提的是番茄红素。番茄红素大多存在于西红柿和杏子、葡萄柚等蔬果中，可以保护细胞中的DNA不被氧化。另外，存在玉米、菠菜和其他深绿色蔬菜中的玉米黄素和黄体素也是有这种保护性的。还有一种叫槲皮黄素的黄酮类化合物，可以抑制前列腺癌细胞的分裂，在苹果、洋葱、茶和红葡萄酒中都有存在。所以，我们现在虽然不能指出某一种化合物有绝对预防前列腺癌的功效，但是吃所有这些蔬果不会有错。

3.大豆有益前列腺

男人在40岁以后，前列腺会加速把睾丸素酮转变成双氢睾酮（DHT），DHT过多时会刺激细胞分裂加速。这就会导致前列腺肿大，产生某些症状，例如小便不畅、夜间频尿等。如果细胞分裂速度过高，就会引发DNA致癌性突变，所以DHT过多是前列腺疾病的预兆。大豆产品中的异黄酮素可直接抑制DHT的产生。

4.南瓜子有益前列腺

南瓜子中含有丰富的锌元素。当男性体内缺锌时，前列腺就会肿大、增生。前列腺肥大的患者可每日嚼食去壳的生南瓜子仁90克，每日早、中、晚各吃一次，每次约吃30克，服用一周为一个疗程。大多数前列腺肥大的患者在连续服用南瓜子仁2～3个疗程后可使尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿次数减少。

前列腺疾病饮食原则

能量平衡 根据年龄、活动量、理想体重制定一日所需能量，不能超越太多，略显能量平衡即可。

蛋白质充足 蛋白质是否能充足供给直接影响着我们自身的免疫力、组织修复、激素及体内各种酶的合成，从而影响到正常的身体代谢。由于年龄的增长，老年人对蛋白质消化吸收代谢减弱造成蛋白质利用率下降，所以要保证足够的蛋白质供给，而且应以供给优质蛋白质为主。如牛奶及其制品，鸡蛋、豆类及其制品，禽类、瘦肉类、水产类等。

控制脂肪和胆固醇摄入 应少用含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、动物油等。增加不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸的摄入，选用植物油等。

粗细搭配，品种多样 碳水化合物是供给能量的主要物质，摄入应充足，并注意粗细搭配，品种多样化，不应长期食用精制细粮类。