龟行功

功能：柔体上法，筋长一寸，命长十年！

调理脑缺氧，预防心梗脑梗，健脾减肥。

调理气虚血瘀，上通鼻窍，下通便。

健肝，修复颈椎，驻颜抗衰延年

血液循环中大量静脉血回流是靠脚踝及小腿肌肉的力量，有一种叫血管运动的锻炼方法就是锻炼脚踝和小腿。龟行操恰恰是充分锻炼脚踝及小腿肌肉力量，所以龟行操是血管运动上法，可以有效的增强血液循环功能，增强心脑功能。

闭气功

简单地说，就是一种呼吸法，即通过吸——闭——呼锻炼，达到养生保健、延缓衰老的目的。

以鼻孔吸一口气，然后停止呼气(闭气)，将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，自觉难受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。当真受不了时，就由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次，如此练5～10次为一轮。没有练过此法的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀，出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫好的人闭60秒不成问题。平时健康状况如何，可以借闭气时间长短来测定，骗不了人。

吸一口气闭住，待到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加保满，此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。