如何打败孤独、失败等生活中的负能量？

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大家都知道负能量对自己有不好的影响，很多人也会有意识的避免负能量对自己的不良影响。但很少有人真正重视负能量影响的本质——心理健康。

心理健康在我们的日常生活中并不太被重视，或者说，很多人其实没有心理健康这个概念，其中包括我们的长辈们。

比如说，我对我老爸说：“我得抑郁症了！”

他的回答是：“你得抑郁症了？（十分怀疑的语气）瞎矫情什么？心情不好吧？出去玩玩散散心就好了！”

你看，对他们来说，根本没有心理健康这个概念，心理疾病不是疾病，只是心情不好而已！

幼儿园的小朋友会被老师和家长教导每天刷两次牙，来保持牙齿的健康。但从幼儿园到走上社会，没有人会教我们如何保持心理健康。我们每天花在保持牙齿健康上的时间，要比花在保持心理健康上的时间多得多。

因为我们压根没有花时间去保持心理健康。

人们习以为常的保持身体的健康，但很少有人注意到要保持心理健康。实际上，人们在日常生活中承受的心理伤害要比身体上受到的伤害多得多。

比如孤独、失败、反复回想等。如果我们忽视这些伤害，它们可能会慢慢恶化，跟身体伤害一样，会给我们的生活带来极大的影响。虽然现代心理学已经发展出一些科学的疗法来帮助我们治疗这些伤害，但我们却很少采取行动，甚至很多时候，我们根本意识不到自己需要得到一些治疗！

新闻经常曝出的，学生因学业压力自杀、明星因为舆论压力自杀，事件刚开始时都是车辆之间的小小刮擦，只要及时报警妥善处理，就不会刮擦变碰撞，碰撞变连环追尾，最终演变成惨烈的大型车祸现场！

即使因为心理问题而丧失性命的人每年都有很多，但我们对心理健康的重视程度仍然比不上对身体健康的重视程度。我们应该消除这种区别对待，把心理健康和身体健康同等重视起来，因为它们是同等重要的！

保持心理健康的首要任务，就是要学会打败生活中的负能量！

生活中负能量之一：孤独

孤独，能扭曲我们的情感，歪曲我们的思考能力；它使我们相信，身边的人不在乎我们；它使我们不敢与人联系，以免遭到拒绝而使我们痛苦。

即使你在酒吧人群中蹦迪，即使你和同学们一起上课、做实验，即使你和同事在酒桌上把酒言欢，你仍然可能是孤独的。

因为，孤独完全是我们主观上的一种感知定义。我们是否感觉孤独，完全取决于我们是否觉得在情感上、人际交往上，和周围的人绝缘。

孤独不仅会让我们在情绪上感觉凄惨，还可能导致死亡。据一项科学观察，长期孤独的人早逝的可能性比不孤独的人要高14%。孤独还可能会减弱身体的免疫系统，使我们更容易患上各种疾病。

经过长期的观察、统计，心理学家们已经得出一个结论：长期孤独对健康和寿命的负面影响，堪比长期吸烟。

香烟盒上还印有“吸烟有害健康”，但可没人告诉我们：“孤独有害健康”。

如何摆脱孤独呢？

如果你不是对人际交往特别厌恶的话，可以去试着深交几个朋友。酒肉朋友再多，你心灵上仍然是孤独的。只要有一个能和你在思想上擦出火花的朋友，你在情绪上就不会感觉孤独。

如果你特别讨厌和人交际，可以先培养自己的一个爱好，比如养一只宠物猫、健身等。当你在这个爱好上面取得一定成果，获得一定成就感的时候，这本身就能够在情感上缓解你孤独的感觉。

其次，即使你讨厌和人交际，当你遇到能和你大谈特谈养猫乐趣、糗事的人时，也会畅所欲言，找到情感上的共鸣点；当你遇到能和你探讨健身知识、分享健身心得，甚至一起健身的人时，你就会得到情感上的寄托，从而摆脱孤独。

生活中负能量之二：失败

曾经有这样一个心理学实验：

一个玩具盒子，上面有红黄蓝三个可以滑动的按钮，滑动蓝色按钮盒子就会打开，弹出一个可爱的毛绒小狗；滑动红、黄按钮则什么都不会发生。参与者是三个儿童，一个男孩，两个女孩，每个人都得到了一个这样的盒子。一个小女孩对着红色的按钮又按又划了好一会，盒子也没有打开，小女孩撅起嘴，眼睛里有了泪花；那个小男孩看到小女孩这个样子，都没有去尝试打开盒子，就开始哭起来；只有另一个小女孩，把三个按钮都试了一遍，终于打开了盒子，弹出了可爱的毛绒小狗，小女孩开心的拍手大笑。

其实三个儿童都有能力打开盒子，打不开的两个儿童，只是被他们自己认为自己打不开的想法给阻止了。不要以为这只是儿童太小导致的结果，这实际上是人们常有的一种思维定式，成年人也是如此。

实际上我们都有一种固定的思维模式，当我们遭遇失败、受到挫折，感到沮丧，我们便会进入这种模式。我们的大脑会告诉我们，你失败了，你不会成功的，不用去尝试了。

这就是为什么，有很多人无法充分发挥自己的潜能，因为没有去尝试。不一定在哪里，有那么一次失败，可能是自己的，也可能是别人的，就让我们的大脑认为，哦，这件事是不会成功的。我们一旦形成了这种思维模式，往往就很难改变。

失败→不去尝试→没有成功的机会→失败……

这是一个负能量循环，我们要在它开始循环前就打破它。告诉自己的大脑，我不知道下一次会不会成功，但不成功也只是增加了一次失败而已，没什么大不了，只要我尝试下去，我就有成功的机会。

成年人的大脑依然有可塑性，只要我们不断的去强化“失败了只要继续尝试就好了”这种思维模式，我们就会慢慢摆脱失败带来的负能量。

生活中负能量之三：反复回想

我们需要改变不健康的心理习惯，最常见的不健康心理习惯之一，就是反复回想。

指的是一件不愉快的事情发生后，情不自禁的去反复回想事情的经过。比如工作上由于失误，老板冲你大发了一通脾气；上课时被点名回答问题，答不出，受到同学的哄笑；或者是和好朋友吵架了，然后就不由自主的、不断在脑海里重复当时的情景，连续几天，甚至几周、几个月都停不下来。

反复回味不愉快的事情，很容易会形成习惯，而这种习惯会让负能量持续的加持在你身上，长时间如此，可能诱发抑郁症、暴饮暴食、酗酒等。

更严重的问题在于，这种反复回想会变成一种强烈、紧迫的需求，你在做任何事情时都可能会突然回想起来。经历过的人都有体会，这种习惯似乎很难打破。

但实际上，大道至简，打破这种习惯的方法也很简单。一些心理学研究表明，只要你能转移注意力，哪怕只有短短的两分钟，就足以打破那一刻你对反复回想的强烈需求。所以，每次当我们回想起负能量的事情时，就强迫自己专注于其他事情，只要短短两分钟，那种对反复回想的紧迫需求就过去了。

学会打败生活中的负能量，我们会更自信、充满希望，不断成为更优秀的自己。

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