人文 | 传统：“寒露”时节，如何调整自己的饮食起居？
中国二十四节气——寒露
每年的公历10月7日——9日是太阳到达黄经195°时，就到了中国传统农历24节气中的寒露。
寒露，是我国农历24节气中的第17个节气，属于秋季的第五个节气，是秋季的 一个节气，表示秋季时节的正在加深。
中国二十四节气——寒露
《月令七十二候集解》中记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
“寒露”的含义，即是气温比白露时更低，地面上的露水更冷，快要凝结成霜了。
“寒露”时节，我国南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北地区进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。
我国将寒露分为三侯：
一侯鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄花。
三侯的具体含义为：
此节气中，鸿雁排成一字或人字形队列大举南迁；
深秋天寒，雀鸟都不见了，古时人们看到海边出现喝多蛤蜊，且贝壳条纹和颜色与雀鸟相似，便误以为是雀鸟飞入水利变成的；
此节气中，菊花已经普遍开放。
中国二十四节气——寒露
了解“寒露”特征之后，在这个节气，我们在日常的饮食方面和起居方面的养生，需要注意哪些事呢？
“寒露”节气的饮食养生
一、“寒露”节气的饮食养生
饮食养生方面，在平衡饮食五味基础上，可适当多食甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
水果方面，可选择梨、柿、香蕉等水果;
蔬菜方面，可考虑胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。
上了年岁以及年老体弱者，可考虑红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
“寒露”节气的起居养生
二、“寒露”节气的起居养生
1.衣着方面的注意
在日常衣着上，遵循大家熟知的“春捂秋冻”的穿衣方式。
即秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对之后入冬的养生是大有裨益。
此外，大家还需遵循“白露身不露，寒露脚不露”的养生法则。
“一场秋雨一场凉”，虽然添衣不能太多、太快。但秋季凉热交替，气温逐渐下降，别经常赤膊露身，以防凉气入体。
2.日常作息的养生：
在日常作息上，《素问·四气调神大论》中提到：
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
寒露过后，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，起居时间也应与之进行适应调整。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。防止肾阳损伤，注意劳逸结合。
备注：
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