天宗穴：舒筋活络，理气消肿，肩胛疼痛就找它！

天宗穴出自《针灸甲乙经》、《灵枢·经脉》，属手太阳小肠经。

“天”为穴内气血运行的部位为天部，“宗”，祖庙、宗仰、朝见之意。该穴名意指小肠经气血由此气化上行天部，如向天部朝见之状，故名“天宗穴”。

天宗穴为手太阳小肠经的穴位，手太阳小肠经经脉循颈，绕肩胛。根据中医“腧穴所在，主治所及”的理论，天宗穴主要用于治疗颈肩及肩胛部位的病症。

尤其对于长期伏案工作的上班族来说，经常刺激按摩天宗穴，可以起到舒筋活络、理气消肿、缓解疲劳的作用，适用于肩周炎、肩背软组织损伤等症。

临床当中还常用于治疗肩胛疼痛、肩臂疼痛、乳癖、乳痈、咳嗽、气喘等。

取穴位置

位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平（左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是）。

操作方法

以拇指的指端按压穴位左右，两边各按压5-10次，然后再施以揉法左右，两侧各按揉3-5分钟即可，每天早晚各一次。

这个穴位自己按摩起来不方便，这里推荐给大家一个非常简单的方法，现在的小区里有各式各样的健身器材，你有专门按摩后背的。

我们可以利用这些器材来按摩后背，也能刺激到本穴位，而且后背有很多的背腧穴，这些背腧穴也是我们脏腑的反应点，刺激它们就相当于在给我们的脏腑做按摩，具有强身健体的作用。