如果你也这样，那就是要长胖了！小心哦！

昨天，写了一篇文章关于超级大大大胖子减肥的方法，超胖的人不适合跑步减肥，只能快走，或健身，减肥路程实在不易，要比普通人熬更多的苦，付出更多的时间。但是有人会说，身体长胖，是我能控制的吗？其实大家都不想成为胖子，只是生活中养成了很多陋习，不知不觉体重就上升了，不知不觉就长成了个胖子。

那么，生活中我们有哪些陋习，会导致发胖呢？如果你也开始这样，那就是要长胖了！小心哦！

1、开始熬夜

熬夜，不管你是出于什么原因，只要晚睡了，就会导致睡眠不足。有人会说，那我晚睡，就晚起，不就保证睡眠充足了。其实不是这样的，只要熬夜晚睡，我们的人体生物钟就会发生变化，从而会导致内分泌功能开始紊乱，这样就会造成肠道菌群发生变化，人就会开始长胖。

另外，熬夜晚睡的人，新陈代谢也会不正常，有时候肚子饿，还想吃东西。凌晨以后，乱吃东西，很容易造成消化不良，不易吸收，堆积脂肪，长胖是肯定的。再说了，熬夜的话，第二天就会犯困，没精力做事，这时就会想吃甜的东西，补充能量，一不小心吃多了甜食，长胖的速度更快。

2、开始找东西吃

前面说的，熬夜会让你想吃甜食，会长胖。但有时候，不熬夜的话，也控制不了嘴巴，一直想找东西吃。白天没事，总想去喝个奶茶，有时一杯还不过瘾，总想一天喝个两三杯。你说能不长胖吗？奶茶，相信大多数人爱喝。但是，它的热量非常高，而且常常含有色素及果胶等，多喝，真会长胖。

另外，夏天到了，不止爱喝奶茶，大家也爱吃宵夜。什么串串、火锅、烧烤、炸鸡等，通通尝个遍，再配上个啤酒，简直人间美味。吃宵夜是很爽，但是常常吃完宵夜，肚子饱足感，会让你睡不着觉，无形当就导致晚睡了，而且脂肪的堆积也快。

3、开始不跑步

白天上着班，喝着奶茶，晚上吃着宵夜，熬着夜。工作一天忙碌，晚上忙着聚会，回到家早已深夜累趴，倒下就睡了。你说，还有时间去跑步吗？大多数人都是这样的情况，所以才说，每天忙得要死，哪有时间跑步；每天工作累死了，哪有精力去跑步。

正因为这样，所以你开始不跑步，不爱运动了。熬夜晚睡，喝奶茶，吃宵夜，不爱运动，你说你不长胖，谁长胖？这样下去，去年夏天的衣服，你还能穿吗？只怕要变成紧身衣了吧。眼看夏天马上就要来了，你准备好了吗？现在开始，赶紧做出改变，立即行动吧。

除了加班，尽量不要熬夜；奶茶可以喝，但不要天天喝；宵夜可以吃，但不要天天吃；多一点时间留给睡眠，留一点时间开始去跑步。每日的工作，虽繁忙，但下班离宵夜睡觉，中间还有几个小时的空档，完全可以安排去跑步，去运动。趁现在还年轻，趁夏天还没来，现在开始，一切刚好。

终身跑者，终生受益。

点个“在看”，一起跑步，自律人生！

我是跑者007，每日分享跑步文章！加小编微信：ipb777，送你5本教你跑步的电子书：《多活50年系列-跑步》、《跑步，该怎么跑》、《跑步人生》、《天生就会跑》、《雨中的3分58秒》，不要错过了！