晨跑到底要几点起来，几点开跑？最后跑友说得太对了！

晨跑，很多人都有这个习惯。尽管我是习惯傍晚跑或夜跑的，但是我朋友圈内，晨跑打卡的人还是挺多的。每次朋友圈里都是晨跑的人负责道早安，夜跑的人负责说晚安。整个朋友圈，看起来还是挺正能量的，因为这些爱跑步的可爱的人儿。而且总能慢慢地感染身边更多人加入跑圈，最近一朋友准备开始跑步，问我说：晨跑到底要几点开始跑，比较好？那我要几点起床呢？对于这个问题，大家有什么看法吗？

虽然我没有晨跑，但是我咨询过一些晨跑的跑友。他们大多是6点开跑，有的跑半小时，有的跑1小时，跑完回家拉伸10-20分钟，汗水也干了，再洗澡，吃早餐，出发上班。但是6点开跑，他们可是大多5点半就起床了，因为起床后需要洗漱，喝水，休息片刻，做热身动作，这样就大概半小时了，然后6点差不多准时，出去开跑。所以大概可以断定的是，不管你晨跑几点开始，至少得提前半小时起床，做准备才行。

5点半起床，6点开跑的人群，大多应该是自律的上班族。所以必须更早起来，提早把跑步的任务完成了，这样上班也不会迟到。在我咨询的跑友中，还有个别人晨跑是7点到8点开始，选择这个时间段晨跑的人群，大多是公司离家近，或者工作相对自由的人群。

那么，为什么要这个时间段跑步呢？跑友说：7点到8点时段，正常太阳就出来了，有阳光的时候，空气会相对比较清新，空气中也比较不会有雾气，让人感觉潮湿，所以这个时间段晨跑，感觉对身体更健康。

我们都知道晚上睡觉最佳时间是9点到10点，但是按现在的大多数人群，能做到10点到11点睡，就已经不错了。如果按成人睡眠8小时质量最佳来算，那么早晨最佳起床时间就是6点到7点。这个时间段不至于太早，也不会太晚，天色已明，阳光微亮，空气没有太多污染，刚好清新适合跑步。

跑步有诸多好处，这个不用多说了。在我咨询众多晨跑者中，还得到了另一个晨跑的理由。这个理由就是晨跑的人，一定要早起，那就晚上一定得早睡。就这样坚持晨跑，无形中就改变了自己的作息，更自律的同时也更规律地生活，再加上每天半小时的运动量，跑完步再去上班，感觉一整天都精力充沛。

有位女跑友说：每天提前2小时起床，一天就比别人多拥有2小时，一天的时间过得比别人长，比别人更充实、更有活力。我觉得挺有道理的，你们说呢？