UC头条：一个走出抑郁症的职业心理师告诉你最牛的战胜抑郁症的自救方法
当今世界有两大疾病：一个是癌症，一个是抑郁症。我就是通过自救而走出中度抑郁的，在我抑郁症最为严重的时候，我坚持不服药，而是通过各种自救方式，最终战胜了抑郁症。今天，我就告诉大家自救的关键方法。
抑郁症最大的自救方式就是“带着强大的、我一定要活下去的信念”。
世界上没有谁能让你痛苦，唯一让你痛苦的不是别人，不是各种身体和心理疾病，而是自己思维、认知的局限。如果你认识到自己思维、认知的局限，那就是疗愈的开始。------灵性心理师原创心灵给感悟
你有千万个走不出抑郁症的理由，要走出抑郁症的理由只有一个，那就是：我要活下去！我必须活下去！无论如何我一定要活下去！当你坚定了“我必须活下去的强烈的意愿、信念”后，你就会思考怎么消除各种痛苦。以此来消除那时常袭来的自杀观念。即使你经过多次的努力依然无法消除痛苦，你还会一直坚持着必须活下去，你就必须学习如何接纳痛苦或者和痛苦共存。而当你学会和痛苦共存或者接纳痛苦后，你就知道：痛苦因接纳而消除，抑郁症因接纳而解决。
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我无法战胜痛苦，但是，我能够带着痛苦生活。当年，我就是这么鼓励自己而慢慢战胜了痛苦。
信念是十分重要的。在痛苦至极，在十分无奈的时候，唯一让你坚持下去的理由就是信念。我的朋友叫达娃。她是泸沽湖畔的摩梭人。曾经千里磕大头去拉萨朝圣。她是从云南出发的，走的是滇藏线。用了一年多的时间，磕大头抵达拉萨。
当我带着十分敬佩的心情问她：“你是怎么坚持下来的”？她说：“只要信念不死，你就不会死；只要信念不灭，你就可以抵达拉萨”。她千里磕大头十分辛苦，多次生病，滇藏线上缺医少药，她都是简单治疗、打针后继续坚持。
神奇的是：那种坚定的信念激发了她身体强大的免疫力。居然，多次的疾病，仅仅依靠服药、打针就真的战胜了。疾病再严重的时候，她都没有输液。因为，时间耽误不起，她想早一点见到佛祖。
信念是一种忘我的执着，一种心无旁骛一定要抵达某个目的地的强烈的意愿，是一种不顾别人怎么嘲笑、不理解，依然全力以赴的努力，是疯子的代表，也是天才的标签。------灵性心理师原创心灵感悟
抑郁症自救的根本思路就是别无选择，我必须努力战胜抑郁症
在中国有一个故事叫“背水一战”。背，意思是背后临近河水摆阵；或布下的阵势。后来指处于绝境之中，为求出路而决一死战。出自《史记、淮阴侯列传》。
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战胜抑郁症，你不能给自己留后路。首先就是断了所有的后路。最后，只剩下一条路，那就是：我用一生的时间战胜抑郁症！如果，我用一生的时间也无法战胜抑郁症，我也照样用一生时间去努力。努力的过程不也很美吗？
不要认为自己努力一生无法战胜抑郁症就无法面对江东父老。很多人努力一生不也是碌碌无为吗？很多人努力一生不也是普通的农民吗？孔子一生努力，一生穷困潦倒，一生被自己的妻子经常辱骂，一生周游列国，宣传自己的治国理念，却一生未能得到别人的认可吗
抑郁症朋友最大的死结是：自己的努力必须有相应的结果。如果没有相应的结果，我就不再去努力。
我要告诉亲的是：一生努力，一生坚持，一生积极向上，这是做人的基本原则，这是必须的。如同健身，目的是让自己身心健康而不是成为健身教练，成为全国健身冠军，更不能因为健身也不能保证你长命百岁而不再健身。健身就是你活着的最起码的基本生活需求。
我要强调的是：抑郁症自救的根本思路就是你别无选择，唯有努力战胜抑郁症，不要给自己留任何的后路，一直向前、向前、向前。当你彻底想明白这点后，战胜抑郁症的路就不再是一个附加条件的东西了，而是你生活的标配。就如同吃饭、喝水一样，这就是你的日常生活。战胜好，无法战胜也好，你这样想的时候，你的心情就轻松了，你就可以玩弄抑郁症了，你就可以轻松走出抑郁症了。
-----灵性心理师原创心灵感悟
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抑郁症自救和心理咨询师、心理学的密切关系
一个抑郁症患者要想自救，则必须学习心理学，必须和心理师沟通交流。学习心理学是为了时常观察自己、觉察自己、调整自己；和心理师交流是为了打通自己的心结。
比如，在我写的这篇文章中，我为何没有写抑郁症患者自救要积极健身、学习佛学、跳舞、听音乐呢？难道是这些不管用吗？管用，但是，所谓的积极健身、学习佛学、跳舞、听音乐等等，都是在你树立起强烈的，我一定要活下去的信念后；在彻底搞清楚我必须一生努力和抑郁症战斗后才会提及的。对于一个从内心根本就不想健身的人来说，你强调再多健身的好处，积极鼓励他去健身的都是徒劳的。只有他自己树立起强大的、我一定要健身的意愿才行。
如果说医生的天职是唤起病人的自愈能力，那么，心理师的天职就是唤起来访者强烈自救的意愿和行动力。------灵性心理师原创心灵感悟
这个世界上从来不缺少老师、方法。缺少的是“给你开悟的灵性心理师”，缺少的是能够抓住问题关键和核心的心灵导师。抑郁症患者自救必须好好学习心理学，必须和心理师经常交流。因为，心理学和心理师会点开你问题的关键和核心。
所有心理问题的总根源就是你缺乏一定要走出来的强烈的意愿和行动力。如果你无法战胜抑郁症，那绝不是抑郁症有多么强大，而是你战胜抑郁症的意愿和行动力是多么的弱小。-----灵性心理师原创心灵感悟