早上吃什么好 这一餐别忘记吃鸡蛋

　　早上吃什么好？早上起床了之后，我们应该要为自己准备一顿健康又有营养的早餐，开启活力的一天。比如说鸡蛋饼、粥、面包、豆浆等，都是我们在早上经常吃的。不吃早餐的危害是什么？一起来看今天的文章吧!

　　早上吃什么好

　　鸡蛋

　　在早上建议大家可以吃一个到两个鸡蛋，鸡蛋中含有的蛋白质比较多，蛋白质可以促进人体肌肉的发育，增加体力，还能促进脂肪的代谢。蛋黄也是可以吃的，不用担心吃了蛋黄之后会产生胆固醇过高之类的问题哦。

　　蜂蜜

　　早饭还可以吃点蜂蜜，蜂蜜你可以直接用勺子挖出来吃，也可以放在清水里面泡着喝。蜂蜜主要能为身体补充糖分，改善体力，而且蜂蜜中还含有一些膳食纤维，对于排便也是有促进作用的，常喝蜂蜜，还能帮助滋润皮肤哦。

　　坚果

　　坚果含有丰富的营养，比如说氨基酸、不饱和脂肪酸和蛋白质等，这些成分对于我们的身体都是非常好的。坚果中含有一些油脂，所以说不建议每天吃太多，但是几个是没有问题的。如果正在上火，或者长了溃疡，就不要吃了。

　　燕麦片

　　燕麦中有大量的纤维素、维生素B族等营养，常吃燕麦对于健康很有益处。燕麦中的营养，还可以帮助我们控制胆固醇，避免患上一些心血管疾病。记得要买原味的燕麦，不要去买那些添加了很多糖或者是其他调味品的燕麦片，那种燕麦是不健康的。

　　燕麦在吃的时候不要单独吃，否则营养会不够，至少还需要加上一些蛋白质食物和一些蔬菜或者水果，这样才是营养均衡的一餐。燕麦可以用开水来煮着吃，如果是即食燕麦，则可以用热水或者是温水泡着吃。燕麦价格便宜，吃法简单，大家应该多吃哦。

　　全麦面包

　　全麦面包是令人满意的早餐食品，它富含蛋白质，纤维，B族维生素，必需矿物质和抗氧化剂。所以如果你喜欢吃法式烤面包什么的，建议选择全麦面包。

　　如果你喜欢吃果酱的，那就用一些蓝莓和草莓做一个，吃得健康，而不是从超市里买到那种充满防腐剂的果酱，严重危害身体健康!