六类食物扰乱睡眠

1. 酒。睡前饮酒不仅会让人难以进入深度睡眠，还可能做有压力的梦。

2. 碳酸饮料。由于碳酸饮料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩梦。

3. 饼干和蛋糕。研究发现，睡前吃饼干、蛋糕等甜食的参试者中，有31%的人报告他们做了稀奇古怪的梦。

4. 意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的参试者容易做心烦意乱的梦。

5. 薯片、炸鸡。这些油腻的食物会从多个方面影响消化功能，让人难以安眠。

6. 辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的学生很难入睡或保持熟睡状态。辛辣食物会改变体温，导致快速眼动睡眠期间梦的形成。如果非常想吃辣，不妨选择在睡前6小时。