这个技术务必了解，“顺脊坠盆”，助你更加深入

灯火璀璨，星空寂寥。什么是智慧，慈悲就是智慧。智慧与聪明，不是一个事儿。无慈悲的聪明，非常可怕。生而为人，天受仁性。人真正自豪的，不是高科技，不是发达文明，而是爱心。聪明无爱心，最终没有出路。

青天朗朗，遍洒阳光。太极劲包容，和谐，平衡，这种拳法理念，必然回归人性。慈悲是无量力，平等是大德行。武人应拳心不移，道心坚固。太极这种拳，劲柔和，功强大，心慈悲。

忽闻南山钟，余音袅袅来。佛家讲当下，当下有什么？认清小我。破小我，证无我，才能蹦出去。禅宗，见性是功夫。太极，懂劲是功夫。拳家研究什么，第一动怎么来的，体证那个触机。练拳，就是身心缘起。发力真意是，通过弹，颤，崩，化解自身拙力。一个好的发力，越发力，身上越松快。

推手，就是推理。他手臂特沉，你非死扛，这就不是了。学会拐弯，触着即转，劲不等变老，领着跑圈，绕着还回去。推手不是推胳膊，推得是胯，推的是裆下虚实。

白山黑水，随遇而安。最合适的那个点，就是把位。把位不是固定的，因人而异。有人善控肘，肘活的人，控制肘僵的人。肩活，肘就活。你没了僵劲，不受反作用力影响，这就是形顺。圆也好，弧也罢，太极顺字当头。搭手不要撤，不要躲，要以沉代退。

练拳不能刻意，个头一米七，步幅非要一米八，夸张的东西，都不自然。按人体结构来看，步幅三脚半足矣，能进能退，非常自然，不违背生理。发力也是，念头一起，放松崩弹，随即松透，再弹还有，越练越爽，才对劲。减少人为做作，感悟天然勃发，这是好的。

逢洼则潜，遇山就绕。只有圆背，未必出整劲，圆背加吊丹，侧腰横撑，劲就整了。催命门，未必增竖劲，催命门，拔竖脊肌，劲一定立了。拳打三线交汇，人体中线，百会对会阴。然后一个交叉线，左腿与右臂，右腿与左臂。为何要换胯呢，为了换轴接力。

脊柱顺劲，骨盆坠劲。骨盆像大坠子，脊柱如一条绳，骨盆挂在脊柱上。领好百会，裹腿虚裆，松胸顺脊，自重落到胯上，沉到脚底。

松沉即是释放自重。脊柱松顺下来，骨盆有沉劲，换髋自如时，骨盆像个滚球。站桩注意，领好头，轻轻裹腿，虚裆掖沟，往下落胯，让脊柱放长，自重沉到大转子上。