尿酸高的人，少碰二物，多饮三水，撇弃四习，降低尿酸不是难事
尿酸，是人体代谢的一种产物。
每天人体生成的尿酸，与排泄的尿酸，基本保持平衡。
一旦这种平衡被打破，导致尿酸堆积体内变多，便会导致尿酸升高。
男性血尿酸高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是“高尿酸血症”。
一旦尿酸高，危害巨大
1. 尿酸首先沉积于关节中，会导致痛风性关节炎，造成痛风石，关节变形。
2. 尿酸过多形成结晶盐，沉积在肾间质，导致肾脏病变，还会造成肾衰竭。
3.高尿酸会刺激血管壁，导致动脉粥样硬化，加重患心脑血管病的风险。
4.高尿酸还会损伤胰腺B细胞，诱发或加重糖尿病。
身体出现3个异常，小心尿酸高了
1、关节疼痛、肿大
尿酸高了，容易形成结晶盐，堆积在关节处。
此外，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风。
这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，一定不要忽视，及时检查。
2、夜尿多，晨尿颜色黄
人体内的尿酸，主要通过肾脏代谢。
所以，当尿酸超过的时候，也会损害到肾脏。
此时，便会影响排尿的情况，会导致夜晚起夜次数增多。
并且，晨起排尿，若尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。
3、经常腰痛
经常腰酸、腰痛，尤其是晚上睡觉时，更为严重。
那么，此时，需要警惕尿酸高了，并且已经损害了肾脏。
当尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便十分容易导致肾结石、肾绞痛等。
尿酸高的人，少碰二物，多饮三水，撇弃四习，降低尿酸不是难事
少碰二物，减少生成
1、酒类
尿酸高的人，要远离酒饮，尤其是啤酒。
一方面，酒精，是尿酸的催化剂，更会抑制尿酸排泄。
另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，会使体内产生过多的尿酸。双重作用下，会导致体内的尿酸堆积的越来越多，进而易诱发急性痛风。
2、火锅
寒冷的冬季，羊肉火锅，绝对深受喜爱。
但是，尿酸高的人，预防痛风，一定要远离，不可贪嘴。
一方面，羊肉，是高嘌呤，还比较难消化，热量高。
另一方面，滚烫的火锅汤中，会导致嘌呤严重超高。
多饮三水，促进排泄
1、白开水
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，补充水分。
多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、金蓝菊叶茶水
尿酸高了，除了白开水，还可喝点植物茶水。
用一些利尿利水小植物，泡水代茶饮，可更好的排尿酸。
金蓝菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、苏打水
需要注意，这里的苏打水指的是“天然苏打水”，是碳酸氢钠的水溶液，不是加入碳酸气或者甜味剂制成的的。
天然的苏打水呈弱碱性，当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
摒弃四习
1、久坐
经常久坐一天，活动量减少，喝水减少，更易增加痛风的发生。
久坐会导致体内水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。
研究显示，每天久坐的时间超过8小时痛风发作的概率就会大大提高。
为此，高尿酸者平时一定要学会积极运动，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合痛风病人；而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，皆不适宜。
2、暴食
暴食，带来的直接后果，就是自身尿酸升高，体重增加，产生肥胖。
研究显示，肥胖是导致多种慢性疾病的主要因素，如高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等等，并且肥胖还会抑制体内尿酸的分泌，进一步加重痛风。
因此，高尿酸者要学会管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，平时多做有氧运动，以合理减轻体重。但切记：减肥速度不要过快，以每月8斤为宜。
3、憋尿
人体的尿酸，主要是通过肾脏，经过尿液，排除体外。
所以，有尿一定要及时排，不可长时间憋尿。
否则尿液滞留，尿酸无法及时排泄，不但会增加痛风几率，还会严重损害肾脏健康。久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
因此，一定要注意，改掉憋尿习惯，有尿及时排。
4、熬夜
尿酸高了，一定要改掉熬夜的习惯。
熬夜晚睡，会使内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，增加并发症的风险。
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