《易筋经外经图说》附八段锦图.清梁世昌撰(全本)
凡行外壮功夫,须于静处面向东立,静虑凝神,通身不必用力,只需使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。行第一式自觉心思法则俱熟,方行第二式。速者半月,迟者一月,各式俱熟,其力自能贯上头顶。此炼力炼气,运行易筋经之法也。务须严谨有恒,戒酒色。日夜行五次、七次,功无间断,食饭四五顿,专心练习至百日,能长千斤之力,此指少壮者言也;即软弱无力之人,亦可练至五六百斤力;倘年老精气不足者,肯如法操练,日行二三次,亦能健食延年,提高免疫力,真神妙也。
第一式
面向东立,目上视,两脚站平,宽与肩齐,不可参差。两手垂下,肘微曲,掌背朝上,掌心朝下,指尖仰掌翘朝前。默数四十九字,每数一字,指想朝上翘,掌想朝下按。按如此四十九翘,四十九按,四十九宫也。
第一式
第二式
前式数字毕,将十指曲为拳,拳背朝前,以两大指朝身。每数一字拳一紧,大指一翘。数四十九字,即四十九紧,又即四十九翘也。
第二式
第三式
前式数字毕,将大指叠在掌心,捏紧为拳,趁势往下一伸,肘之曲者从此而直。以虎口向前,每数一字,拳加一紧,亦数四十九字,四十九紧也。
第三式
第四式
前式数字毕、将臂平抬,拳伸向前与肩齐平。两肘微曲,虎口朝上,拳掌相离尺许,每数一字拳一紧,数四十九字。
第四式
第五式
前式已毕,即接此式。将两臂竖起,虎口向后,手不可贴头,拳紧如前,四十九字。
第五式
第六式
前式已毕即接。以两拳下对耳一寸远,以虎口向两肩。数一字拳一紧如前,两肘尖往后用力,四十九字。
第六式
第七式
前式已毕,将身往后一仰,以脚尖离地为度,趁势将两手分开,宜以肩齐,虎口向上。数一字拳一紧,将两拳往上,后胸微向前合,数四十九字。
第七式
第八式
前式即毕,将两手收回,两拳向前合对,与第四式相同,而不同者,手直肘不微曲,拳对相近,只离五六寸远。数一字拳一紧,亦合四十九字。
第八式
第九式
前式已毕,将两拳收回两乳之上些抬起,即翻拳向前起对鼻准头,拳背食指大节骨去鼻下二三分。数一字拳一紧,合四十九字。
第九式
第十式
前式已毕,将两手分开,虎口对两耳如山字形。每数一字拳一紧,拳向上举,肘向前近,合数四十九字。
第十式
第十一式
前式已毕,将拳翻转至脐下两旁,以两食指大节离脐一二分远。数一字拳一紧,数四十九字毕,即呵吞气三口,随津送至丹田。
第十一式
第十二式
此尾也,吞气毕不数字,两手松开,手垂下,手掌齐向上三端与肩平,端时脚后跟微起,以助其力,如端重物之状。再将拳三举,肘亦往下三扎。左右足,先左后右,三跌收足,全功。
第十二式
八段锦功法
第一段 双手托天理三焦
第二段 左右开弓似射雕
第三段 调理脾胃臂单举
第四段 五劳七伤往后瞧
第五段 摇头摆尾去心火
第六段 两手攀足固肾腰
第七段 攒拳怒目增气力
第八段 背后七颠百病消
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