老中医公开冬季养生秘密：简单3件事，做好了百病不上门

寒冷的冬季，最应该做的事情就是保暖和进补。冬季养生进补，应当讲究方法，还要吃对东西。很多人在冬天都不敢进食水果，因为生冷的水果吃进去，在一段时间内，都会感觉很冷。不过，冬天也不能一点水果都不吃哦，这种水果在冬天吃最好了。

冬天最合适吃什么水果？

梨是冬季里最合适吃的水果之一了，冬季干燥，而吃梨可以在一定程度上缓解人体干燥，同时润肺生津。

梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，还有85%的水分，有“天然矿泉水”的美称。因此，水分多多的梨子非常合适干燥的冬季里食用。如果怕冷不愿意生吃梨子，可以将梨煮熟了吃，或者蒸熟来吃，这样吃营养也不打折，既暖和又别有一番风味。

如果冬季便秘、内有虚火或者喉咙干痒不舒服，也可以多吃梨子，梨子能帮助疏通肠胃、下火、滋润喉咙和肺部。

冬季怎么养生最好？

1、冬季里，适当养生进补，有利于增强体质，帮助抵抗严寒。如果是阳气偏虚的人，可进食狗肉、羊肉、鸡肉等进补；如果是气血双虚的人，乌鸡、鹅肉、鸭肉是很好的选择；如果要选择药补，最好先咨询下医生再进行。

2、冬季“要藏”，《黄帝内经》有提，冬季应该收藏心志，保持心神安定，不要有大的情绪波动。因此，冬天应该做一些强度不大的体育活动，比如慢跑、滑冰、打太极拳等等。锻炼身体要注意，微微出汗就可以了，不要运动得大汗淋漓，这样容易受凉生病。

冬天的养生要点：

一、多喝开水

冬天本来气候是比较干燥的，在这种 情况之下人体非常容易缺水。可不要认为冬天的排尿量减少身体需要的水分就变少了，因为大脑跟身体各个器官的正常运作依然是需要水分来帮忙的，经常喝白开水次啊可以给身体补充充足的水分，这样才可以保障正常身体运转的要求，才可以将身体内的毒素以及代谢产物排出身体之外，因此一定要多喝开水。

二、保暖

在冬天保暖是首先要做好的工作，不过保暖也不是每时每刻都让自己保持较高的温度，而是随着气候的变化改变自己的保暖方法以及保暖程度。因为头部在冷空气当中完全暴露会引起血管收缩，并出现头痛感冒的症状，因此保暖一定要做好后脑的保暖工作，此外背部的经络也有很多，腰颈椎受寒容易出现关节不舒服的症状，因此还需要做好背部保暖。脚是距离心脏最远的地方，是保暖的重中之重，冬天一定要做好脚步保暖工作。特别是重要部位的保暖。冬季应该注意脚和腰、腿的保暖。俗话说“寒从脚下起”，冬天对脚的保暖尤为重要，脚暖代表全身的血液循环正常。冬天的晚上可以坚持用热水泡脚，促进全身血液循环，同时也能消除疲劳、改善睡眠。

三、积极锻炼

并不是说冬天就不需要锻炼了，在冬天积极锻炼对身体健康依然有很重要的作用，可以预防心脑血管疾病的出现，还可以让人增强身体的调节能力，不过在户外运动一定要做好热身工作，注意运动的强度。

除了以上的方法之外，在冬季吃这3种食物对养生也有效果：

首先是冬笋。冬笋是低脂肪多纤维的食物，多吃一些可以达到改善肠胃蠕动降低胃肠道对脂肪的吸收效果，而且冬笋可以搭配的食材也有很多，不仅包含肉类以及海鲜等，也可以搭配菌类以及绿色蔬菜。

其次是冬菇。冬菇也叫做香菇，虽然热量低，但是却含有丰富的蛋白质以及维生素，可以帮助身体提供所需要的营养物质，此外还可以帮助促进钙元素吸收，在增强抵抗力以及抵御感冒方面也有很好的效果。

最后则是冬枣。在冬枣中含有多种氨基酸以及维生素，尤其是维生素C可以帮助提高身体免疫力，预防感冒以及心脑血管疾病出现，而冬枣当中还含有丰富的糖类跟环磷酸腺苷，这些物质不管是在肝脏保护方面还是心脏保护方面都有很好的效果，而且冬枣香脆可口也是闲暇时候受欢迎很大的一种食物。

最后推荐一道冬日养生药膳——青蒿桃花甲鱼汤

配料：青蒿10克、干桃花10克(鲜花更好)、黄芪10克、甲鱼200克(去毛，去内脏，保留骨)

步骤：将前3味药放入沙锅内，加水适量，煎汤，去渣留液，再与甲鱼一同放入沙锅内煎煮，如药液过少，再加适量清水，约煎半小时后，温度略低时加入蜂蜜即可

功效：滋阴养颜、补血滋润，使人气血充盈、肌肤润泽、精神饱满

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