减脂失败的几个原因

为什么我总是减脂失败呢？这是很多姐妹内心会问自己的，这可能就是你选择了错误的减肥方法，或者减肥路上走错了方向。今天我们来看看：减肥总是失败的几个原因，对症下药，让你成功瘦下来！

运动时间、频率太低

平时喜欢靠运动减脂的人，每次运动的时间会有多少呢？如果你每天只是健走30分钟，或者慢跑15分钟，那么这次运动的热量消耗也不过是150大卡左右。

如果你一周只运动了2次，那么一个月下来的热量1200大卡，这个热量相当于是3杯焦糖奶茶的热量，或者是220g薯片的热量而已，这个时候，如果你一不小心吃个零食，那这个热量就白消耗了。因此减脂总是没什么效果。

想要提高减肥效率，我们需要延长运动时间，提高运动次数，每周至少坚持4次以上的运动锻炼，每次运动时间在40-60分钟左右，随着体能素质的提高，逐渐提高运动强度，才能提高燃脂效率。

没有戒掉对零食的爱好

很多人三餐虽然管住了饮食，但是三餐之余还习惯吃各种零食，办公室和家里总是放着各种各样的高热量零食，这些食物一般都经过各种加工，还加入了各种添加剂，对身体负担很重。

如果你不戒掉对零食的爱好，很容易热量过剩，影响减肥效果，还会伤害自身健康。我们需要清空家里办公室的零食，不再购买，或者吃一些健康的零食，来提高减脂的效率。