少量喝酒有益健康?错!该揭开这些饮酒真相了,别再自欺欺人

对于中国人来说,很多人都有喝酒的爱好,他们认为酒是精神粮食。对于大酒伤身的说法,爱喝酒的人并不会反驳,因为他们奉行的是小酌怡情,特别是一些上了岁数的人,觉得少量喝酒是养生的。少量喝酒对健康究竟是好还是不好,事实真如多数人认为的那样,少喝健康大喝才伤身吗?今天这篇文章我就跟大家好好聊一聊酒,爱喝酒的人最好认真看看。

为什么很多人认为少量喝酒对身体有好处?

这种观点也并非凭空出现,对于认同这个说法的人来说,也是感受到了身体的变化,比如有人喝过之后觉更好睡了,有人觉得身心突然放松了不少,压力得到了释放,也有人觉得代谢更好了,自己的胃口更好了。所以他们认为少喝点酒有利于健康。

但实际上这都是假象,别再自己骗自己了,相信喝酒的人平时也会有身体难受的时候,只是他们没想到这是酒的原因罢了。以下这些喝酒的真相,该了解清楚了,别再自欺欺人:

| 喝酒上脸的人,不是酒量大、肝不容易受损的表现,其实恰恰相反

有的朋友认为喝酒脸红说明自己能喝,适合喝酒,还能看出肝比较好,不容易受损,但实际上并非如此,有两点错误认知该了解了:

第一点:脸红不是说明你能喝,而是你体内缺乏代谢的酶,代谢出现了问题

第二点:酒对肝造成的损伤,跟你喝完酒的脸色关系不是很大,而是看你喝的频率高不高、量多不多

| 少量喝酒也有害健康!只要你喝了,就不存在安全的摄入量

关于喝酒对人体健康的影响,真理往往掌握在少数人手中,即少喝也伤身。有研究指出,喝酒跟癌症相关,就算你每天喝得少,只喝两小杯,依旧会增加患癌几率,一年约有十万的新发病例。而对于中国人来说,得癌人数在全世界排第一,就跟很多国人饮酒密切相关。

《柳叶刀》上也有调查得出结论,少量喝也伤身,没有安全的饮酒量。这项调查共纳入了2800万人,最后的结果可信度要比一些样本少的研究更高。

甚至在一定程度上,少量喝比大量喝对身体的影响更大,韩国有研究发现,少量喝酒的人房颤的几率会更高。由于心理因素,很多人知道过量喝不好,喝过一次后可能一段时间才会再喝,但少量喝,他们更容易喝多,喝的频率也会更高,其实相比较下来,你认为的少喝,其实量也很多。

| 喝红酒其实也伤身,认为喝红酒有益血管健康,多是自我安慰

很多朋友会想,既然白酒酒精度数高,那就喝红酒,红酒养颜,还能养护血管。还有的人看到有研究也认为少量喝可能对于血管有好处的说法,于是更有底气了,虽然确实有的研究持以这样的观点,但缺少大型研究的支撑。红酒中虽然有种对血管好的物质,但含量很少,如果想达到效果,你要喝的量是非常大的,这就矛盾了。

那么,对于酒精,应保持什么样的态度?

答案很简单:远离

正确认识酒精对人体健康的危害,了解它对多个器官的影响,远离酒精,而不是心存侥幸,今天喝一点,明天喝一点,其实你喝过的每一口酒,在不久的将来都可能会成为各种疾病的其中一个诱因。

如果你觉得自己无论如何都戒不了酒,离开酒就不能活了,那估计谁劝你都起不到太大的作用,但即便戒不掉,我也想给几点建议给这类人群,若能做到,至少可以帮你降低点损伤:

最好别喝夜酒。

尽量选择低度数的,不要与人攀比谁更能喝。

喝的时候不要干喝,要吃点饭菜,多喝水,促进代谢。

如果已经频繁出现明显的不适,最好立即戒,别等真的影响到生命才幡然醒悟。

说一千道一万,想告诉大家的一点就是,喝酒伤身,不管你喝得多还是少,尤其是每天小酌的朋友,千万不要觉得没事,抱有侥幸心理,别为疾病铺路。最后,希望大家能重视喝酒带来的种种风险,学会避免。

参考资料:

《适量饮酒有益健康?每天小酌两杯就没事?这些真相藏不住了...》.科普中国.2021.07.20

《别再信了 适量饮酒有益不存在》.中国经济网.2021.01.18

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