他用“眼气功”调治近视，从300度降到了250度

越来越多的年轻人患近视，这与智能手机、电子产品的普及离不开的关系，当然沉重的学习压力也是形成近视的重要因素。近视带来的麻烦只有患有近视的人才知道。

这不，我一个朋友的儿子，读高一时，近视300多度，成绩很好，据说志向是当一名临床医生。我朋友开始着急了，生怕他儿子近视越来越高，就带儿子前来问我，有什么办法预防或者减轻。

我教他儿子一套“眼气功”，对防止近视有很好的效果，嘱咐他儿子要每天抽时间练习。现如今他儿子读高二，前段时间遇到我朋友，说已经降了50多度，越来越有信心了！

气功又名呼吸吐纳、引导按 ，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我心身锻炼方法。

它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可保健强身、防病治病、益智延年。

它属于我国古老养生学范畴，从其防病治病的角度讲，有是祖国医学宝贵遗产的一部分。

• 眼气功八式

（1）预备式

两脚平直，头正身直，两眼向前平视，两臂自然下垂，手心向内，收心敛意，松静站立。共1分钟（下图）。

（2）视转运动：共3分钟。

①上下转动：眼球向上、向下转动，共8次。

②左右转动：眼球向左、向右转动，共8次。

③四斜转动：眼球向左上、向左下、向右上、向右下转动，共4次。

④顺逆旋转。眼球先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，共4次。

（4）闭目养气：轻闭两眼，全身放松，心收意静，共2分钟。

（3）瞪眼虎视：闭眼半分钟，然后突然睁眼，向前方用力注视，共5～10秒钟。

（5）开合运气：两手运气，掌心相对，拉开后合拢，共8次（下图）

（6）近按远拉：两手心分别对准两眼，逐渐靠近，到距离10cm左右为止。然后逐渐拉开，到距离30cm左右为止。共8次，大约2分钟（下图7）。

（7）按摩眼部：两手心分别向两眼球靠近，用手心的温度，熏烘眼睛，约1分钟。然后再顺时针方向和逆时针方向转圈，共8次，约1分钟（下图）。

（8）引气归元：两手心贴面部，沿着鼻、口向下，直到腹部的丹田。然后再分向两侧，共3次。最后自然站立，休息片刻（下图）。

整套操练共15分钟左右。每天1次，坚持长期操练。

这样的气功操练方法，既有眼球的转动，又有远眺，可以锻炼眼部肌肉，改善血液循环，休整调节功能。再加上气功的治疗作用，自然会取得防治近视眼的良好功效。

而且编制有节拍，可以集体练功，对于青少年来说，也是比较适用的。

• 注意

1．练功前选择好练功场地。选择幽静、空气新鲜的场地练功，以公园或树木多的绿地较好，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。

2．练功前20分钟停止一切不利于入静的活动，如跑步、游泳、写作等。

3．排除与练功无关的杂念，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。

4．练功前可先喝几口温水，以便气感采得快。

5．功后1小时内不服药、不打针，2小时内不针灸、不按摩。

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