学拳前脚横立大足趾心气宜往内勾后脚竖后跟往外一拧

学拳前脚横立，大足趾心气宜往内勾；后脚竖立，后跟往外一拧。两膝相对，既无不牢之病，裆亦护得住了。——《苌氏武技书》

允升园：

今晨以此步法，体悟“裹裆护肫”，走地四式忿怒拳、天九式万字手，练习脚打。

此架式，太极拳、形意拳、八卦掌之基本身法。裆，要害也。肫，面部也，胃部也，意指上身之中线。

若人体之尾闾和肩胛松开，当重心置于一脚之涌泉穴时，裹裆护肫之架自成。行拳之过程，若手法一直保持坐腕，则步伐更稳健也。

——允升园记之观颐篇（4）