在家中就能练出强大背肌！五分钟不需任何设备，锻练完美背部肌肉 / 开普饭

圣诞刚过相信肌友们都看过了一大波肌肉男在微博上秀背的操作 ▼ 国内有古典健美一哥陈康 ▼ 国外也有巨石 ▼ 这就跟送苹果戴圣诞帽那些节日习俗一样对健身人来说,圣诞节晒背部圣诞树是一种传统大佬们 ...

随着年龄增长,呼吸机能会逐渐衰弱,进而造成肺部机能受到影响.容易疲劳或是肠胃不适等症状,医生建议可以借由胸腔以及呼吸的训练,增加横膈膜以及肋骨间肌肉的力量,增加"自我呼吸力",也避 ...

身材最难打造的是厚度让身材变厚实需要庞大的肌肉量支撑所以光推出一对大胸还不够你还需要"划"出一个厚背打造一个厚背你需要着重练下面这些肌肉群蓝色:三角肌后束浅红色:中斜 ...

背部的肌肉是否发达直接决定着我们的体态.良好的背部肌肉会让身体更加挺拔体态更为年轻.而如今由于工作习惯等原因会导致多数人群长期处于一种低头弯腰的状态,关于这点说的最多的就是看手机.久而久之就会造成含胸 ...

背部作为上半身的一个大肌群,对于整个上肢的外形起着重要的作用,对于男士们来讲,拥有宽厚的背部肌肉会让整个人看起来充满力量,并且可以让穿衣更有型,对于女士们来讲,紧致的背部肌肉不但会让自己的整个身姿挺拔 ...

男士拥有六块腹肌,女士拥有川字马甲线,都是好身材的标志之一.所以广大爱美人士总是想自己拥有. 虽然说腹肌显现的前提是体脂率够低,所以会有一种说法:腹肌是瘦出来的,所以要想腹肌显现就要减脂,而在减脂期间 ...

我们为了保持好的身材,不仅要控制饮食,当然这种控制并不代表节食,而是合理均衡又规律的饮食,可以饮食的控制只能在体重的保持上起到一定的作用,并不能使体型变得更好.而要身材变好就是针对性的塑形. 或者对于 ...

杠铃划船可以说是一个"不太亲民"的练背动作: 大佬们用它练背泵感十足,新手用它练背,还没充血就感觉腰撑不住了,那么是哪里出问题了呢? 1.首先我们先简单说下这个动作:杠铃划船对于 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有过健身基础的人都知道:如果只练胸肌,背部肌肉就会显得薄弱,脊椎就容易向前弯曲,导致圆肩.弓背的现象. 在整个背部肌肉中,除了斜方肌之外,背阔肌也是面积较大的部位之一.想要让 ...

在家中就能练出强大背肌！五分钟不需任何设备，锻练完美背部肌肉