被伴侣背叛的「自我疗愈指南」,希望你这辈子都用不上 2024-07-30 10:43:37 综艺《非诚勿扰》中,有期一个女孩子谈到男朋友劈腿这件事,小姑娘很坚定地认为自己一辈子都不能原谅对方。黄澜老师觉得出轨分两种:价值观出轨和情感性出轨。 如果是价值观出轨,即不认真对待男女关系,惯性出轨,就没必要再去留恋;情感性出轨是对现在这段关系的不满意,希望能找到更好的替代,这种或许不叫背叛,也许还有挽回的可能性。 无论是哪一种,都会在人们心中扎下深深的伤口,如果不加以修复,都很难重新开始一段新的感情。对爱情过高的期许,使很多人一旦遭遇情感上的背叛,就很难接受,觉得不仅失去了爱人,还遭遇到了情感上的抛弃。那么,如何走出被背叛的情感创伤呢?遭遇情感背叛后的“PTSD”前几天,在街头发生一场人间悲剧。一名男子发现女朋友背着自己,和别的男人约会,尾随着女人的男子目睹女朋友出轨,激怒之下,将试图坐公交车离开的女人拖下来,捅了几刀,使得才二十岁的女孩子当场断气。愤怒,悲伤,绝望,是人们在遭遇突如其来背叛后通常会出现的负面情绪,有的人会将愤怒外化对别人的攻击,而有的人会将悲伤内化成为自我的攻击和否定。因为背叛而自我攻击和否定的,正如经典港版的《神雕英雄传》中出演黄蓉的演员翁美玲,钟灵毓秀,一双大眼睛令人难忘,最后也为情自杀让人唏嘘不已。还有的人遭遇情感背叛之后,表面上看起来正常,可是内心压抑对人生失去了热情,精神痛苦,对周围事物反应迟缓,感知麻木。生活中行尸走肉工作中恍恍惚惚,亲近的人会感觉到他们的异常却很难从实质上帮助到他们。这是爱情中的创伤后应激障碍,也就是心理学上常说的PTSD,原本“指个体经历死亡事件或严重受伤后,所导致的延迟出现和持续存在的精神障碍”。如果不及时进行心理干预,长期下去,这种抑郁的状态会转为持续的情绪丧失,成为一种病理性的反应。可以说,只要遭遇背叛,心理上难免有一块需要疗愈的伤。遭遇背叛后的一系列心路历程遭遇情感背叛,人们往往会经历指责对方,怀疑自己,否定过往的过程,进而对已成事实的深深无力感等。常见的心路历程有——1、痛恨对方发现男朋友和自己最好朋友的往来,小小变成一个浑身上下充满着怨恨之气的女人。“想起他和我闺蜜做那种事,还给我说是纯聊天,有不穿衣服聊天的吗?真的是,我都想一刀砍了他。”“我恨自己瞎了眼,更恨透了他。”2、怀疑自己等冷静下来,小小开始怀疑自己:为什么会是我呢?是我哪里没有做好吗?我的男友为什么会喜欢上我最好的闺蜜,我真的不如她吗?3、否定自我人是经不起反复地洗脑钻牛角尖的,越想越觉得一个巴掌拍不响:这两个人不要脸,是不是我看人也有问题,我是不是做人很失败。沮丧之后随之而来的抑郁情绪,让小小否定自我。从感情的失败,延伸到自我价值,觉得自己很没用,做什么都注定是失败的那个。如何修复被背叛后的心理创伤与其装着没事一样让伤口在内心深处溃烂,还不如大大方方地哭一场,承认自己情感上受到伤害并不是什么可耻的事。你可以用下面几种方式试着疗愈创伤——1、重建心理机制,了解认知归因理论美国社会心理学家海德于1958年提出著名的认知归因理论:人们关于行为结果的因果感知,会影响他们随后的情感、期望和行为。人在遭遇失败之后将问题归结到自身,容易陷入到一种无可奈何的无力感中。北大女生包丽为情自杀前留下的“我命由天又不由我”,可以看得出来这个女孩子已经深陷在全盘否定自我的漩涡中了。无论何等糟糕的境遇,我们都要学会冷静地分析问题,看看这到底是不是自己的问题,是否是客观的原因导致的,该如何去接受。“改变自己能改变的,接受自己不能改变的。”2、切断以往的不良情感联结如果回忆让你伤心,就请按下暂停键。而且在失去一样东西的时候,我们的回忆都会偏向于美化已经过去的事情,这样想起的都是曾经的美好,越是难以放下。可那些逝去的过去,并不一定是美好的。你要试着去否认那些美好。否认不是否定,也不完全就是回避,它只是帮助我们不再沉溺对过往的情绪体验中,否认在某种程度上也是一种防御机制,帮助我们抵抗反复的情绪黑洞,不再一味的抑郁或者焦虑。想跳出反复的情绪黑洞,就要停止想起有关的一切,抹掉记忆中相关任何痕迹,学会“断舍离”那些不必需、不合适、过时的东西,并切断对它们的眷念。3、明确自己的需求清晰明确自己的需求,我们舍不得那段变质的感情,舍不得那个变心的人,到底是在舍不得什么?感情失败对于我们的打击,有时候并不在于感情本身,而是失去了可以依赖的心理基石,难受并不是有多留恋那个已经背叛我们的人,而是失去了安全感。因为感情问题走向极端的人们,常常是把感情看得太重,取代了人生中其他本应该存在的东西,或者说,在其他方面找不到存在感和价值的体现。实际上,这样的感情也很容易不堪重负,将所有的期望都寄托在别人身上,很被动。不妨找到自己真正感兴趣、能为自己带来更多安全感的事情。4、复盘感情关系经历在很大程度上影响了我们的想法,想法会反作用于我们的经历。但是有的人经历了只觉得痛,“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,却从未深入分析过失败的原因,而有的人却会从过往中吸取教训,经历一次便懂得更多。收拾好了心情之后,一定要学会去复盘我们曾经经历过的事,一定要明白:在原来那段关系中,什么是自己固有的心理模式,什么是可以改变的,什么是自己定位不清,什么是需求不对应的。比如有的人总是会爱上同一种类型的男人,而这个男人不是与自己父亲相似(因为想补偿童年缺乏的父爱);就是完全相反(因为从小不喜欢父亲的某些行为),这都是心理的补偿机制和满足心态。如果我们没有认清这些潜藏在内心深处的需求,反反复复地跳到同一种并不合适自己的关系中,这种经历是完全没有价值的重复,浪费时间和生命。只有好好复盘,才能避免自己重蹈覆辙。最后,愿我们都能释怀被背叛的伤,像从没被伤害过那样去爱! 赞 (0) 相关推荐 面对背叛,不必问为什么 北苏,国家二级心理咨询师 情感作家,今日头条年度十大情感号创作者 在感情中,当我们对一个人或者一件事十分在意的时候,就总是想弄清楚对方的想法,想知道这件事发生的原因. 在心理学上,这种探索的问题原因的 ... 感情里受过伤的女人,如何让自己更有安全感? 文末有课程福利赠送,结尾点击阅读原文 不知道你们身边有没有这样的女性,她们曾经遭遇过背叛,重新开始一段新的感情,带着过去的创伤,然后感情又重蹈覆辙? 先说一下我最近碰到的咨询: 这位女士今年35岁 ... 婚姻情感课堂:为什么出轨的婚姻,只有零次和无数次的区别? 婚姻情感课堂:为什么出轨的婚姻,只有零次和无数次的区别? 有一个来访者前来咨询,她说老公出轨了,但是现在已经回归家庭了,经过她自己的分析觉得老公现在的表现,已经是完全跟以前正常的了,对她也很好,所以开 ... 走不出背叛之痛的你,多是陷入一种错误意识中,才不敢去想未来 北苏,国家二级心理咨询师 情感作家,今日头条年度十大情感号创作者 如有情感问题,欢迎点击阅读北苏的情感专栏:专栏一[婚外"爱情"全揭秘] 也可以购买并收藏北苏更多的专栏文章,例: ... 妻必看:遭遇感情背叛,女人到底要不要了解细节? 感情背叛对于女人的冲击,不亚于内心的十级大地震. 很多女人心理会完全失控,最初的错愕.震惊消退后,会疯狂地想要知道老公和那个女人的所有细节. 这是一种强烈的本能冲动,不去做就寝食难安. 而真正做了之后 ... 人到中年遭遇背叛,别忙着怨恨伴侣,有一件事希望你能看懂 与你一起探索更多未知的自己 与你一起成长为更好的自己 关注我,公号后台菜单栏,解锁更多情感专栏文章 另:情感咨询和写作是北苏的工作,所以咨询为付费项目,不免费陪聊,感谢大家对北苏工作的尊重与支持. 文 ... 遭遇背叛后选择原谅,多半是这3个原因 每晚8:07 与你相约,不见不散 关于情感和婚姻,有这样一句话:"变心是本能,忠诚是选择." 意思是,人性复杂.善变,很难做到从一而终.那些忠于一人者,不过是道德感强,不愿背负骂名 ... 背叛以后,真心悔改的人,大都会这样做 情感话题解读,带您走进更多的正向情感世界!我是你的情感解忧人,但你要懂得放过你自己! 文 | 风停夜泊 是的,有些背叛者,在背叛初期,内心是存在有少许知道"不应该背叛"的思维的.只 ... 老公出轨怎么办?避开这4个雷区,再做打算 老公出轨怎么办?很多年轻的姑娘会扯着嗓门高喊一句:离婚啊!必须离婚! 但婚姻错综复杂,牵扯到很多东西,不是三言两语就能捋清楚的. 当婚姻的平静和幸福被毫无防备地打破,当锥心的痛真实发生在自己身上,又有 ... 不论男女,因为情感需求出轨,最难回归 对大多数已婚男女而言,最糟心的一件事莫过于"你爱人出轨了",诚然,现在社会不管是出轨还是离婚,都已经算不得什么大新闻了. 面对背叛,有些人选择了打落牙齿和血吞,为了孩子,为了面子, ... 知道伴侣背叛后,不想离婚的你,别去做三件傻事,对挽回没有帮助|专栏【带你走出背叛的痛苦】28 专栏[带你走出背叛痛苦]28 作者:北苏 北苏,国家二级心理咨询师,情感作家,众多读者信赖的情感心灵导师,女性情感心理成长倡导者. [带你走出背叛的痛苦这个专栏,会是一个依从心理学,又能够被读懂和实际 ... “前夫出轨我选择离婚,再婚两年又惨遭背叛”:再婚背后到底隐藏着哪些心酸? “前夫出轨我选择离婚,再婚两年又惨遭背叛”:再婚背后到底隐藏着哪些心酸?