余生不长，优秀的女人要学会“情绪释放”
上次去西安闭关，闭了七天的黑关。闭关之前，老师跟我说，七天在里面会很无聊，你要学习观察自己的身体，身体有什么感受很重要。
老师教我们在黑关里，故意把情绪给带出来，情绪出来的时候，就去看它，去体会它，去感受它。
比如说，你是胸口的疼痛，痛到底有多痛？它的质地是什么？重量有多少？形状又是什么？颜色又是什么？
这并不是说要你去把胸口的闷气如此详细地描绘出来。重要的是老老实实地待住，跟这种感受待在一起。这相当不容易。
你知道，尤其像我这种急性子、脾气来得也很急的人，通常脾气一来，就特别想要回击。但我看到自己的冲动和愤怒时，我就当下停住了。
我跟自己的愤怒待在一起，很痛苦很不舒服，胸口好像闷得要爆炸一样，好想找人揍一顿。这个时候，我们可能要么就骂旁边的人，要么摔东西，要么去找那个惹你的人对吧？
可是，当我学会真正跟身体同在的时候，我可以涵容这份怒气。当我把怒气从头到尾经历过之后，我就觉得没有骂人的冲动了。
学习跟痛苦相处，就是要跟我们的身体的感受同在。
比如当你觉得孤独、无助的时候，会感觉心口有一个大黑洞，你可能就立刻想抓手机来看，或者打电话给朋友，或是找谁来填补这个黑洞。
其实我真的看过很多人，他们天生很苦，外在的环境再怎么变好，他还是去除不掉那份苦。我们要学习的，就是与苦同在，与升起的感受同在，在身体的层面去体会它，同时按耐住。
跟它在一起，然后去感受它，让它的能量能够被诱发出来，让它流动，经过你。这个东西，才会真的过去，这样，你的痛苦才会真的减少。
减少，并不是说外面的病菌减少了，而是说其实你有了消融痛苦的能力，就像我们的免疫力提高了，再多的细菌来我们不怕。而不是说，从此就没有痛苦了。
每个人都希望自己不要有情绪，去逃避，或是去转移、发泄，或是对付那些让我们产生这些情绪的人事物。
其实这都是永远都弄不完的课题，会让你越来越痛苦，越来越焦虑，而真正的秘诀，就是去体验情绪。当你能体验情绪，你就不怕它了，就能穿越它了。
去感受情绪为我们带来的身体上的不愉快，去描述它，当你这样去研究感受的时候，你就是在体验你的情绪了，一段时间后，你就会发现，这个情绪已经放过你，它已经走了。
（以上为德芬直播精华）
情绪，是一个人的正常反应，但是它不该成为你的拖累，直到日复一日，身心俱疲，拖垮自己。
当你沉溺于内心的空虚、痛苦、悲伤的时候，最好给自己一小段时间，问自己一个问题：我的这些情绪背后，到底藏着什么？
空虚背后，可能是怕被忽视，缺爱，匮乏；
难过背后，可能是怕失去，委屈，压抑；
痛苦背后，可能是愤怒、不甘心、疼痛……
你要做的并不是否定自己的情绪，你所有的情绪都是内在的表达，但你如果想得到更有力量的成长，最重要的是学会释放内在的情绪。
释放就是让我们面对这些伤害，学习如何觉知、清理，了解自己内在的受苦模式，疗愈心里的伤害，修复身体的病痛。
透过释放的练习，你有多少愤怒、心酸、委屈、愧疚、压力、渴望，以及无法感受到的爱，都会呈现在你面前，在你观看它、跟它相处的时候，它就会化为云烟。
2017年，德芬老师结识了刘素珍老师，她说，“素珍老师用强而有力的家族能量系统，清理我父母双方以及我自己从家族承袭下来的负面能量，换句话说也就是业力，她帮我清理过后，感觉效果非常显著。”
受邀于张德芬空间，素珍老师先后在北京和杭州举办了线下课程，但还是希望更多人能获益，所以请她设计了线上课——疗愈身心，活出不受限的人生·《15天释放实修课》。
这是素珍老师第一个线上课程，由德芬老师亲自录制转述，是想要分享给更多人，希望更多人可以经由素珍老师的这一套方法能够有所改变。
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