育儿经验分享｜一人带娃，一日三餐也不能马虎

带孩子太累？

可能是你的打开方式不对～

想知道别人家的妈妈

是如何带娃的吗？

今天请到了梦梦妈

来和大家分享

妈妈独自带娃

如何解决宝宝一日三餐的经验，

一起来看看吧！

分享人：梦梦妈

我家宝宝还没上幼儿园，

由于爸爸工作繁忙，

所以基本都是我全职在家带娃。

以下是我一天的安排，

供大家参考。

早餐

7:00起床

丢娃到她自己的娱乐区自娱自乐

电饭煲焖米饭47分钟倒计时开始……

打开冰箱计划菜品

 早餐食谱推荐 

食材：香菇炖蛋、油菜胡萝卜、水果若干

烹调方式：蒸

（我一般制作做每餐的时间在30分钟左右）

▲ 早餐：香菇炖蛋、油菜胡萝卜、水果若干

午餐

关于午餐的准备工作，我在做早餐的时段也准备得差不多了。

早餐完成，顺便炖上午餐的肉汤，出门将薯类、山药扔进锅 ,溜娃回来再扔蔬菜~

出门前提前预约好米饭，进家门就能吃饭也是极好的！溜完娃回家15分钟内就能开餐啦~

 午餐食谱推荐 

食材：排骨山药莴苣、面包（或意面）、水果若干

烹调方式：炖

▲ 某天拔草了小鸡面包，没想到发过了头，成了“落汤鸡”，给大家带来了欢声笑语，也算做贡献了！

终于娃睡午觉了，我用这2-2.5小时把所有的家务做了。

如果娃中途醒了需要安慰，我就索性跟着躺会儿休息下。

如果娃起得早（16:00前），就继续出去溜；起得晚就在家里活动。

晚餐

一般我会在18:00前准备晚餐。

 晚餐食谱推荐 

食材：米饭、鱼、中午剩的骨汤、各种蔬菜

烹饪方式：

1、米饭焖一下

2、鱼放锅里蒸一下

3、取中午剩的骨汤，冰箱冷藏保存去凝结的脂肪，加各种蔬菜（菜心、蟹味菇、西葫芦），煮好加点芝麻酱。这就是简易的火锅啦！

▲ 晚餐：麻酱骨汤、蟹味菇、菜心、西葫芦、蒸鱼、焖饭、水果

一日三餐工程终于结束，

晚上娃睡了，我简单整理一下，

终于可以开启自己的嗨皮时光：

聊天扯皮看小说……

24小时待工，

一样期待美好的明天

~

▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：11妈妈

分享一点小小心得

Q:

食材一般多久采购一次，如何储存？

A:

一般我都是一周采购2-3次蔬菜水果，两周采购一次肉类，随时网购。

肉类处理成一次餐的用量用小保鲜袋分装，也可以把易腐烂不好处理的蔬菜（如西兰花、玉米、胡萝卜等）切小块装入封口袋中，便于每次取用好或者炒菜调色，同时也增加了营养。

▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：好好妈妈

Q:

有哪些好用的辅食工具推荐吗？

A:

推荐这些辅食工具：

• 一个大蒸锅

• 一个可以预约的电饭锅（最好是电磁的,优点是快）

• 一个多功能养生壶（炖肉煮粥涮火锅）

• 一个好用的平底不粘锅

如果你有不甘寂寞、追求美好生活的冲动，再可以添一下这两个行头：

• 一台面包机（厨师机：够专业，不过它不会自己吐面包哦）

• 一台烤箱（给娃烤个饼干、做个蛋糕，既营养又安全还省钱！反正顶多是丑，但一样好吃，受娃欢迎！)

▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：圈圈妈妈

Q:

做饭的时候怎样对付要求陪伴的娃?

A:

娃小的时候，会陪她玩互动游戏（如围栏扔球、给她跳舞唱歌等）。等娃大些了，比较可以和她讲道理了，可以告诉她你在做什么，或延迟响应，她慢慢就会自己看书、玩娃娃、过家家、编故事之类的。还可以给她玩你的食材和摔不碎的碗碗罐罐。烹调间隙也可以陪她做游戏互动。如果不行就上点读笔（点儿歌、点绘本）。再不行，拿出“杀手锏”——小猪佩琪来两集（我一般都洗澡时候用）。

▲ 图片来源于育儿互助营养与辅食群：小棉棉

斌姐碎碎念：

不管你是全职妈妈还是职场妈妈，

你一定也有很多自己的

育儿血泪史和育儿经验吧？