春季宝宝增高窍门，你知道几个？
Hello大家好，我是儿童营养师王斌！
春暖花开季节，宝宝也忙趁东风窜个子！怎么拥有绝世大长腿？怎么样让宝宝身高体重比例最完美？
北京大学人民医院儿科副主任张晓蕊曾在辣妈帮分享过宝宝生长发育的话题，今天我也来和大家分享一下我从中学到的相关知识，大家一起来学习增高秘籍吧~
影响宝宝发育的因素有很多，例如营养、睡眠、过敏性疾病、其他基础疾病（甲功异常、矮小症）、或者急性疾病（呼吸道感染、腹泻等），这些都是影响孩子身高体重发育的影响因素，因此妈妈们要根据孩子的具体情况来进行监测和调整。
对于正常的孩子，采用正常的喂养、有充足的睡眠，并且没有其他疾病，那么宝宝就应该有正常的发育；如果发现有问题，再根据孩子的喂养、睡眠等情况，来确认孩子可能的病因。
定期监测很重要，可以及时发现问题，并且积极对症处理，建议大家给宝宝绘制生长发育曲线。这里还需强调一点：每个孩子的发育都是个体化的，关注自己宝宝的生长曲线，不要因为和同龄孩子有差距就过度焦虑。
（图片来源于网络）
很多宝宝精力旺盛，晚上10点、11点、甚至12点还上蹿下跳，这样可不行！睡眠或多或少影响着宝宝的生长发育，建议大家自查一下宝宝的睡眠时间是否合理，不同月龄的宝宝，睡眠时间可以参考下图：
（图片来源于小土大橙子所著《婴幼儿睡眠全书》第27页）
如果宝宝一直晚睡，就要先确认一下孩子什么时候开始睡眠不佳，另外注意孩子睡眠环境是否合适，排除疾病外，多数睡眠的问题都是周围环境和习惯的问题。宝宝白天不肯睡，倒不是太大的问题，本身随着孩子长大，有些孩子可能更快的适应了成人的睡眠模式，但夜间的睡眠是需要保证的。
建议大家尽量让孩子在相对固定的时间、用固定的模式哄睡，就更容易入睡，孩子翻来覆去睡不着没关系，习惯是慢慢养成的，白天注意保证合适的运动量，另外晚上不要吃的太多，坚持正常的关灯时间，全家都要配合。
如果是大宝宝，也可以尝试用一些孩子喜欢的故事或者人物来鼓励引导，不要恐吓或者批评孩子，慢慢会好转。
对宝宝来说，每天都要保证一定的奶量，吃辅食的宝宝要注意均衡营养。同时注意补充维生素D，从而促进钙的吸收。
（图片来源于育儿互助营养与辅食群：Cc妈妈）
但是很多宝宝存在挑食或者是进食不足的情况，这样的宝宝就需要妈妈花一些心思了。宝宝不爱吃饭，主要考虑饮食习惯的问题，也有一部分是家长期望值过高等因素，所以需要找到原因，才能解决“不吃饭”的问题。另外注意不要过度的追喂、过度的批评，防止让宝宝产生厌食心理。厌食严重的宝宝有必要的情况下，可以检查是否是因缺铁、锌而引起。
长个子的食谱，我们之前分享过（戳蓝色字体可查看），大家可以参考相关信息来调整宝宝饮食~
（图片来源于育儿互助营养与辅食群：奔奔妈）
宝宝应该保证每天2小时的户外活动，晒太阳、弹跳运动都有助于宝宝长个子。
但有些妈妈听说，体育运动员个子普遍矮，寿命也会缩短，所以担心宝宝户外活动过量会对身高有影响。理论上来说，过量运动确实不太好，不过妈妈们不必担心这个问题——运动员的运动和普通正常人的运动都不太一样，运动员的运动是有规范、要求的运动，还需要监测心率等。而宝宝的正常的户外活动都不会是过量的运动，孩子自己觉得劳累就会休息，所以不需要刻意控制孩子的活动，正常的跑跳都没问题。
（图片来源于网络）
如果是几个月的小宝宝：
具体看孩子出生时的情况，是足月儿还是早产儿，出生体重是多少？生后给予了什么喂养，每天奶量有多少？
小宝宝身高体重都落后，首先考虑奶量不足的问题；
除此之外要注意一下孩子是否有腹泻等问题，也会影响孩子生长发育；
另外就是有注意孩子是否有食物过敏的情况，也可能影响孩子体重的增长。
如果这些方面都没有问题，那就需要警惕孩子是否有基础疾病的问题。
如果是一岁以上的大宝宝：
首先要回想一下孩子从什么时候开始出现身高落后的情况，另外要看孩子身高体重匹配度从什么时候开始出现不一致；
其次，注意“吃-玩-睡”之间的关系及重要性的问题，吃得好，才能玩的开心，睡得安稳，三者的关系相辅相成，缺一不可。
如果孩子一直落后，并且此后定期监测仍然持续落后，那还需要警惕存在基础疾病的问题，例如对于男孩是否有甲功异常的问题，对于女孩，是否有矮小症等问题，就要根据孩子从出生后一直以来的生长曲线来分析了。
（图片来源于网络）
如果宝宝体重正常、只是身高不足，那么就需要注意孩子是否有营养素缺乏等问题，另外一些基础疾病也可能影响孩子的生长发育，例如甲功异常或者矮小症等。
对于遗传因素，的确对孩子的身高等有影响，而且对于孩子最终身高有较大的影响，但对于小年龄段的孩子来说，营养和睡眠等才是影响生长发育的关键因素，也就是说在孩子小年龄的时候，遗传因素的影响不是特别明显。
所以，如果宝宝的身高不够理想，要结合体重以及之前的生长发育情况来综合判断，什么时候出现的问题，以及到底是什么问题，如果只是单纯身高落后，建议检查激素水平、骨龄等，来帮助确认孩子状态，必要时可以给予内分泌治疗。
现在好多宝宝都是爷爷奶奶带，而长辈们有个不好的观念——一定要把宝宝喂的白白胖胖的；还有的宝宝是因为其他原因而超重，但不管何种原因，都要控制体重！如果一岁以内的孩子确认肥胖的话，容易导致孩子成年后也肥胖或者成为三高人群。
对于身高正常、体重超重的宝宝，以下几个有效建议供参考：
☆在保证宝宝生长发育需求的基础上，适当控制一下饭量。
☆要调整烹饪方式（比如蒸煮代替煎炒），适当减少一些油脂类的摄入。
☆在宝宝饮食的种类上也要尽量均衡，避免摄入过多动物性食物。
☆注意增加孩子的运动量，都有助于控制体重。
当然，如果宝宝体重偏低，也要及时追补，防止长期下去影响宝宝的身高等发育。
“绑腿能让宝宝个子高、腿直”是很多老人坚持的观点，所以他们会建议新手爸妈给孩子绑腿，但其实这丝毫没有科学根据！
宝宝刚出生后几个月腿就应该是弯的，强行给宝宝绑腿是非常不好的习惯，绑腿且没有出问题那算宝宝幸运，如果绑腿不适当，很可能引起髋关节发育异常等问题，因此小月龄孩子不要随意绑腿。
（图片来源于网络）
斌姐碎碎念：
宝宝身高一直是家长们关注的重点，相信看完以上剖析，大家便能对宝宝身高发育有了清晰的认识，想要让宝宝长高的妈妈们，赶紧行动起来吧，睡眠、运动、营养，一个都不能少哦~
你家宝宝多大、多高了呢？睡眠、运动和饮食哪个是你最头疼的问题？评论区聊聊吧~
-这是我为大家分享的第22篇文章-