脖子缩水？你的斜方肌还好吗「内附矫正动作」

什么样的肩颈线条会受到小仙女们的喜爱呢？

我们先来看两张图

（A）

（B）

当然是A啦！我们再来看一张近景

一条鲜明的颈部线条，大臂和肩膀呈现出近乎完美的90°。所以达到直角肩的必要条件之一：斜方肌不能太突兀，因为这个部位直接决定了整个肩膀的曲线。

但是很多小伙伴可能有这样的困扰：斜方肌发达、太厚导致自己的脖子变得粗短让自己看起来上肢粗壮，虎背熊腰！

针对这种情况，我们需要养成好的发力习惯，再通过练习为大家推荐的「改善斜方肌」矫正动作（矫正视频已放置文末），肩背就会“薄”一圈，整个人看起来仙气十足。

我并没有对斜方肌进行专一的训练为什么会变得发达（紧张）、肥厚呢？

这是因为经常对着电脑、低着头的上学、上班族（办公时老是耸肩，尤其是用鼠标的一侧肩膀，这一侧肩膀容易疼痛）。

由于日常的体态不对，老是坐着窝着，含胸耸肩！就会导致身体前侧的胸大肌变得没有弹性变短，朝内侧挤压；而背后的斜方肌上部，则会紧张绷紧，从视觉上看起来就会变得没脖子，同时还存在颈前伸和圆肩。

时间一久，肩膀就会越来越松，越来越溜，斜方肌也会越来越大。

今天给大家推荐【消除斜方肌】的矫正动作，主要针对斜方肌肥厚、肩颈疼痛

【动作模式】

• 以左侧斜方肌为例
• 在站姿的情况下完成（需要在脚下方放置10CM高度的踩击物）
• 右脚前伸的时候以左脚为重力脚支撑
• 左手大臂贴紧身体向后做外旋动作且挺胸
• 左手伸向右前方且弓背，左手内旋

右侧的相反来做就可以！动作每天3组，每组25-30次即可，练习一周就可以看出效果哦，加油练习吧！