抑郁是一只黑狗，我们牵着它一起散步

　　昨天，自杀的韩国明星崔雪莉下葬，有着“水蜜桃”一般粉白皮肤的极致美女，从此香消玉殒，在世间只是个回忆。经警方尸检，并无他杀迹象。查究死因发现，自杀前，她有严重的抑郁症。抑郁症，是崔雪莉的最大杀手。其实，并非崔雪莉一人如此，韩国娱乐圈，近１２年，因为抑郁自杀的明星已经超过３０人。这自然跟娱乐圈的各种压力和潜规则相关，不考虑特殊的娱乐圈，就是街巷市井，普通民众，每年因为抑郁自杀的数字也不少。

　　衣食无忧的现代人，不知从何时起，情绪上开始出现这样那样的困扰：情绪低落，对什么都没有兴趣，百无聊赖，干什么都提不起兴致。吃饭不香，睡眠不安，情绪敏感，反应迟钝，找不到生活的激情，甚至找不到活下去的理由，时刻想像死亡的美丽和快感，心心眼眼的想着赴死，再有人２４小时看管，也无法提防得住这种“贼惦记”。

　　说起抑郁症，大家的眼里常有一种异样的眼光，对于精神病或者神经病，大家都畏惧三分，想那必是歇斯底里、伤害别人的异常状态。用一个非医生的眼光来看，抑郁症不是神经出现问题，而是情绪问题，或者说是精神问题。每个地方的精神病医院，现在都改名为精神卫生中心，就是说，精神上不够卫生，于是出现了一些病症，需要治疗。就像人吃五谷杂粮，哪有不生病的一样，和形形色色的人打交道，怎么不会有情绪上的起伏呢？也可以这样说，抑郁，就是情绪感冒，躯体出现感冒很正常，那么情绪出现感冒，也很正常的。在温饱无法满足的情况下，情绪是不被关注的，只有到了一定物质条件被满足后，才会被关注到精神方面的需求，才会有这样的病症出现。这是高级社会的毛病，是发展中必然出现的心理的不平衡，为什么用异样的眼光看呢？

　　以前看到过这样的数字，中小学教师的百分之四十，有抑郁倾向。也就是说，将近一半人是有抑郁情绪的。抑郁情绪，还没有出现抑郁症状，属于常见的情绪感冒。抑郁不是洪水猛兽，它很平民，就在你我之间。教师的抑郁情绪，确实跟职业有关，整天跟不懂事的孩子以及形形色色的家长打交道，出现情绪感冒的几率一定高于工厂里和产品打交道的工人。在唯学习论的今天，学生中出现抑郁情绪的几率，也在增多。情绪不好，如果不及时疏通，会表现在躯体上，比如睡眠差，胸闷气短，体弱无力，害怕声音，喜欢安静。已经出现情绪躯体化的情况，应该找专业的老师或者而医生寻求帮助，或许还需要药物协助，来帮助躯体快速恢复。千万不要轻视情绪问题，或者明知道自己有问题而讳疾忌医，将小毛病积累成大问题。

　　假如自己已经知道了抑郁情绪的原因，需要自我调整的，首先，离开压力区，降低对自己的完美要求；改变自己的生活方式，摒弃久坐、独处，最好有运动或者劳动这样的体力活动，给躯体更多出微汗的机会，既能让躯体化的症状得到缓解，也能够让抑郁情绪暂时忘掉，而经年的运动和劳动，就会让你体会到动起来的快乐和愉悦。认真品味每一餐饭食的滋味，认真体会每一步路脚的起伏，当你发现平常生活中的这些极小的乐趣，就会祛除百分之八十的坏情绪。这样，抑郁的黑狗就会渺小很多，当阳光照进来，抑郁黑狗的影子就会缩成一团，糟糕的情绪就会被忽略，无形之中，抑郁会淡化到无形。

　　总感觉，不会生活的人，才容易抑郁，所以，如果要调整，先要学会生活。在精神卫生中心住院的人，都有很高的智商，均是行业精英，或者是学习成绩很好的学生，正是高要求、单一的生活模式，才导致这些人接受不了一时不能独占鳌头的结果，所以，巨大的落差自己难以接受，就开始了干什么都没有心情、总担心落后于他人的抑郁情绪。

　　学会生活，学着去欣赏春花秋月、夏雨冬雪，去沐浴清风明月、山岚雾霭，这些自然界里的馈赠，让人不忍心无视的走过，这样美好的情致会绵延到生活、工作的各个方面，并且会引导你发现其他的小确幸，虽有抑郁这只黑狗，但是，我们一样可以牵着它，或在山野乡间，或在都市群楼，一起漫步。

　　因为有了它，你有了照顾自己情绪的能力，在这样高压力的社会里，你会更有免疫力。