​[真人轶事]这样学太极拳，我学对了，值了！

17年3月份一个初春的早上，我在高青体育馆看到晨练的太极拳爱好者，伴着轻音乐打着太极，觉得不错，就跟在后面学着打太极。工作安排，来回奔波于高青与德州之间，再回到打太极的体育馆门口，拳友们又换了新的太极套路，我总是重新学习，学起来很吃力。在我想放弃的时候，我看到体育场内也有打太极的拳友，于是过去看她们打拳，当时觉得她们打的太极动作非常缓慢，像是分解动作一样，于是我跟在大家后面做。

我当时的动作肯定很搞笑，其中的拳友有我同事——曹老师，她看我去学习了两天，就给我讲解了太极拳的几个动作要领，知道打的是85式杨氏太极拳；给我发了太极视频，那个时候我接触了“感恩太极大学堂”，知道有一位杨氏太极传人——扎西老人。于是我就看老人打85式太极拳的视频，也有动作及要领讲解，当时自然是看的囫囵吞枣，不能领悟，只能模仿去做，但很是喜欢，我只要在高青，就一定跟拳友们一起打85式太极，打不了的动作就晚上在宿舍反复看扎西老人的视频，这样我逐渐能跟着大家打下来了。

可就在这个期间，7月31日的下午上班时间，突然晕倒，中断了我的太极练习，在这里我还是说一下我的身体状况：我是70年出生，从事财务工作30年，之前是一工作狂，由于长期伏案工作，40岁就发生头晕、头发变白（视频中的我是带的发套）、花眼的现象，当时年轻不觉，没放在心上，直到去年7月底突然工作中晕倒，当时界定为“美尼尔综合症”，3个月不能正常运动，之后常伴有眩晕的症状，我才认真的考虑我的病因，自己想：应该是工作性质造成的身体经络不通，颈椎及肩胛骨发生病变，脑供血不足造成的，而不是什么“美尼尔综合症”。我于是更加坚定的学习太极拳，这一年的学习，我是能独立打下85式太极拳，拳友们一开始还夸我打的有板有眼的，也很有成就感，而后拳友又加我到钻智老师建的“太极情杨式缘交流2群”，跟着老师的视频站“无极桩”和“弓坐步”练习，总之我很努力的去学习去锻炼。

直到拳友请来我们的张钻智老师，才真真正正的知道自己闭门造车打出来的太极拳差距有多大：站桩，钻智老师在群里讲解的很清楚吧，但是面对面学习，才知道自己端着胳膊，使之不能放松，“形如坐凳”我总是幅度很大，坚持不了多长时间，“虚灵顶劲、沉肩坠肘和含胸拔背”如何做到位，经过钻智老师的指导和引领，自己很轻松的站桩25分钟，并且原先肩周及大椎的疼痛，现在基本没问题了，站完桩一身轻松。发一下我的站桩照片，最前排第一位站桩的是我，老师在我后面指导另一位拳友。

下面是我跟家人分享学习太极拳的对话，注：李XX是我二姐，太极拳拳龄有20年以上，曾经教大家打太极拳、太极剑、太极扇等各种太极拳，后接触陈氏太极拳老师，专心打陈氏太极拳，不再打其他套路的太极拳，更不去教太极拳，对我说：“接触传统太极拳才知道原先打的拳有多可笑，还教人家呢，真是误人。”所以我姐的评价是有一定的公信力的。

我们一家人的对话足以说明我跟钻智老师学习取得的进步，谈一下我学习前后的对比：

之前看扎西老人打拳的视频，看到的是拳架，模仿的是动作；培训完再看老人的视频，看到的是太极拳内在的东西：明白两脚“互为其根”，动作的“对撑对拔”，如何“螺旋下沉”，“开胯迈步”，看到的是“护住中线”“立身中正”，明白老师说的“太极拳打的是一个整劲”，“开不能散”，“合不能瘪”，找动作的“劲点”等要领有所领悟，没有老师的言传身授，这些内在的东西是不能领悟的。这是我跟老师学习收益最深的感受。

我学习太极拳的目的——健身：之前长期坐姿不正确，造成脊柱变形，命门塌陷，经络不通，气血不足；通过老师指导的站桩，肩跨的盘连，做到“虚灵顶劲、气沉丹田、松肩坠肘、松腰敛臀、命门饱满等”，通过这样长期锻炼定型，纠正这些不良身形，打通经络，逐渐恢复元气。

学习太极拳的方法：

1、首先找名师指导，让师傅领进门，才能通过个人的努力修行，在这里我分享一下我的私人生活：我姊妹8个，二姐从小体质较弱，所以很早就学太极拳，她拳龄达20年之久，但是真正悟进去也是接触陈氏太极拳，二姐走的弯路很大；四姐拳龄6年，跟广场拳友练习，做好多套太极拳，用她自己话说“并不是非常喜欢，没有用心去打，跟着大家一起锻炼”，二姐说她充其量就是做“太极操”；我在家排老八，是因为身体健康出了问题，才下决心学习太极拳，逐渐喜欢太极，1年拳龄应该相对两个姐姐进步最快，这得益于我高青拳友，并请到张钻智这么好的名师；

2、夯实基本功，定型很重要，这样做出来的动作才能达到健身的效果；

3、单项练习，每一招一式都要找到定式是什么样子，劲点在哪里？比如老师总说我蹬的时候腿不要太直，我才感觉到蹬撑如果腿太直了，两腿劲力合不到一起，不能对撑对拔。只有每一招一式都去领悟去锻炼，才能真正取得进步。

4、跟老师跟拳友多去交流，纠正自己不足的地方。