养生｜81种食物的抗衰老能力榜单,排第1的是……

比如，高剂量的维生素E可能会增加前列腺癌和脑溢血的风险。

其实，抗氧化物在我们日常吃的食物中广泛存在，目前的共识也是推荐大家通过食物来补充。

膳食中的抗氧化剂不会过量，而且每天吃一定量的水果蔬菜，不但可以补充抗氧化剂，还可以为你提供其他的营养素。

USDA(美国农业部)做过一个大规模的研究，评估了100种常见食物的总抗氧化能力，包括蔬菜、水果、坚果、香料等4大类食物。

做一下搬运工，给大家一点参考~