经络不通难睡好，老中医教你做好3件事，疏通肝胆经，让你睡眠更好，心情舒畅

“春困秋乏夏打盹”、“众人皆睡我独醒”……失眠让人变老，失眠伤气血，失眠伤皮肤，但是失眠又是谁也逃不掉的话题……

中医直言：睡卧不安源于五脏不和

1、“肝”不安——半夜2、3点自然醒、晨起后口干口苦口有异味、平时焦躁易怒爱生闷气……

2、“心”不安——焦虑睡不着、眼睛红肿、口舌生疮……

3、“胃”不安——胃不安则卧不安，腹胀腹痛、积食便秘……

4、“肺”不安——凌晨4、5点自然醒来、咽炎咳嗽、胸闷气短……

5、“肾”不安——睡眠浅，头晕耳鸣、疲倦乏力……

针对失眠的调理，古往今来有很多种方子和药物，但中医上推崇结合中医推拿和食补来达到改善失眠的问题。

今天就给大家推荐3种推拿食补的方法：

1、敲胆经：提升阳气，增强体质 ，缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状

取穴：自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线

方法：

两腿并拢弯腰，身体自然放松，双掌握拳，自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧；

力道适中，左右各敲打150，有微微酸胀感即可

注意：

饭后及23点后不宜敲；

肝火旺盛、孕产妇及经期女性不宜；

老年人不宜过量；

2、推肝经：疏肝理气，助睡眠 ，缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。

取穴：在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处

方法：

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放；

双手相叠按在大腿的根部；

稍用力向前推到膝盖；

左右腿交替，每边敲打40~50次；

注意：

饭后及23点后不宜敲；

孕产妇及经期女性不宜；

老年人不宜过量；

3、食补：酸枣仁汤

东汉张仲景在《金匮要略》中提到一个主攻失眠的方子： “虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”  ，酸枣仁汤组方：酸枣仁、茯苓、知母、川芎，甘草等五味食两用的食材。

后流传到民间，经过民间老中医调配，去知母、川芎、甘草三味食材，换为百合、莲子、桂圆、黄精、桑葚、红枣、冰糖等7味食材，放入大锅用蜂蜜熬煮8-12个时辰后，取出服用，每天睡前1个时辰，舀两勺温水冲饮。

君：中医讲“酸甘化阴”，方中重用酸枣仁为君，酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，常用与虚劳虚烦不得眠，胆主升，肝藏血，脾统血，通过调理肝胆脾，补足人体气血；

臣：茯苓健脾益气、桂圆补血益心脾，将肝血补足，肝有血可藏，身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡；

黄精、桑葚滋阴养血，健脾益气，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化，两者藏于肝肾，互相化生增强滋阴的效果。

佐：以百合、莲子两位食材共为佐，滋养阴精，清心火、安心神。

禁忌：

1、糖尿病、孕产妇、经期女性及14岁以下孩童；

2、从事高空作业、司机等特殊职业；