“三寸长寿,四寸无忧”,如何通过睡眠获得健康,古人早已看透

引言

华夏五千年的历史文化源远流长,民俗文化作为其中极具代表性的一部分,被一代又一代人所传承。这些看似古老而又传统的词句背后,涵盖了古人大半辈子的生活经验。他们将自己对于生活的心得体会总结成了一句句琅琅上口,又通俗易懂的短语,值得我们细细品味。

今天要跟大家聊到的是“三寸长寿,四寸无忧”,这句话说得又是什么意思呢?

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三寸长寿,四寸无忧

我们都知道,寸是一种计量单位,古人所说的一寸就相当于我们现在的3.3cm,三寸那就是差不多10cm,4寸就是13cm左右。很多人在刚看到这句话时一定是一脸懵,不明白到底讲的是什么。
其实这里的“三寸”“四寸”指的是我们睡觉时枕的枕头高度。换句话说,古人认为我们睡觉时枕头的高度应该在三寸到四寸之间,这是最有利于身体健康的。

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“三寸长寿”有科学依据吗?

经相关研究表明,人在躺卧的时候会压迫枕头,最舒服的状态就是颈部与床的距离刚好是一个手掌左右的空间。所以,我们购买的枕头应该是在经过头部重力压迫之后,刚好是一个手掌的厚度,大概在15cm左右的高度。而人体的脊椎与后脑勺的距离最好是在10—13厘米左右。

所以综上所述,枕头高度在10-15cm是相对合适的。人在这样的高度下呼吸是最舒服的,血液流通也更加顺畅。这里的高度指的是枕头在被头部压平之后的高度,当然每个人的身体状况不同,还是要因人而异。

枕头的高度虽说并不会直接影响到寿命,但对人的身体健康状况有着直接的影响,影响到了健康,那也会间接影响到人的生命。枕头太高,使得颈椎与头部形成一个弧度,血液向头部循环的时候,很容易因为动力不足而减少血流量,导致大脑供血不足。还容易引发颈椎病。

而枕头太低,会对呼吸系统产生压迫,导致睡眠过程中出现呼吸困难,打呼等情况。所以,根据人体颈椎本身的生理曲度,“三寸”左右的高度,刚好可以托住颈椎,保持在一条平行线上,对人的身体健康是十分有利的。只有身体健康了,才能拉近与长寿的距离。

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为何说“四寸无忧”?

“三寸”的高度刚好可以托住颈椎,而“四寸”的高度则刚好可以托起颈椎,这样人在睡觉的时候舒适感更强,可以更快的入睡,这个时候就会忘掉这一天的所有烦恼,迅速进入睡眠状况。
我们常说:“人的情绪是会影响到人的整个状态的”。而睡眠不好,就会影响到人的情绪。整个人会变得浑身无力,对任何事情都提不起劲来,变得焦躁不安。

好的睡眠对于我们每一个人来说都很重要,至少要保持8个小时以上的睡眠时间。除此之外,睡眠质量的高低也至关重要,早晨起来精力是否充沛、有无疲劳感,这都是很关键的要素。

所以,“四寸无忧”这句话说的就是这个道理。这个高度的枕头可以使人的额下、面部、颈部全部都得到充分的放松,放空自我,自然就没有忧愁了。睡眠质量好了,精神充沛,心情也会变好。

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影响睡眠的其他因素

其实影响睡眠的不仅仅是枕头的选择,也有我们刚才说到的8小时睡眠时间,其实被褥的选择也是很关键的,也是常常会被人们所忽视的。
理想被窝的温度应该是在32℃~34℃,太热会让人出汗,身体湿度太高会引发睡眠不稳定,太低身体冰凉,也会影响到睡眠质量。还有就是被褥的干燥程度,要勤晒被褥,防止细菌的产生,导致皮肤发生瘙痒等症状。

睡眠的姿势也是至关重要的。很多人会认为侧睡是最好的,其实,睡觉的姿势也是要因人而异的,如果是孕妇,那就肯定不宜仰卧了,如果是病人,也要根据具体情况具体分析。

对于大多数人来说,右侧卧会相对较为合适。因为人的心脏位于胸腔左侧,如果长期左侧卧睡觉,可能会加重心脏负荷。右侧面不仅不会压迫到心脏,而且有利于消化,更有利于体内的营养物质代谢。
不管是哪种姿势,都不可能是一层不变的,人不可能保持一个固定的姿势睡到天亮,根据自己的实际情况不断变换姿势,选择最舒适的睡姿才是最重要的。

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小编有话说

“三寸长寿,四寸无忧”其实也是古人告诉我们的一些养生经验,枕头太高或太低,都有可能会改变我们颈椎的生理状态,影响到我们的健康,甚至影响到我们的情绪。所以,选择一个合适的枕头也是十分重要的,不仅可以保证我们的睡眠质量,而且也会让我们的精神状态变得更好,每天都活力满满!

作者 · 阿杜

一个喜欢分享智慧、分享生活,穿越历史长河,洞察社会本真,人性本色的文字梦想家。专注文学,专注与你分享每一次新发现。

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