其实减肥关键是热量负平衡！当热量摄入等于...

其实减肥关键是热量负平衡！当热量摄入等于基础代谢时，就能在保证健康的前提下，实现减肥效果，分享给您一个轻卡瘦身食谱：

建议早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂/低脂牛奶或者一碗粥，一块全麦面包或者半块红薯/玉米，适量蔬菜，可以吃饱；午餐吃一包轻卡厨房代餐；晚餐以绿叶菜，豆腐，菌菇为主，搭配一点鱼肉或者虾肉哦！记得少油少盐，主食少吃或者不吃。

睡前4小时不要吃东西了。早餐和午餐间可以吃低糖水果，比如苹果、番茄。这样下来，一个月可以减掉原体重3%-8%！//@用户7024329476651：想要在过年前瘦10斤，有什么好方法么