【学员分享】自我觉察的力量，让我的家庭重回春日明媚
大家好，我是个人成长营2班的辅导老师——仁和。
这次想分享给大家的是一个关于学员在个人成长营里实现自我觉察、成长变化的案例。
这位学员是一位自由翻译作者，同时也是一位青春期男孩的母亲。
在辅导中，我们了解到她原有的敏感细腻，也看到她的敏锐和悟性以及实实在在的用功，为她的成长不断地助力。
在陪伴她的过程中，老师们给予了她充分的倾听和同理，在疏解情绪的同时，辅以专业的理论和认知调整，并在全体学员积极练习身体及沟通的基本功的互助之下，她的成长取得了阶段性的成果。
她从一个敏感、回避、观望、不信任的状态中，一步步走出来，更加了解和接纳自己。
通过身体和沟通的练习，训练并提升了自己在事件当下感受上的觉察力，并将之转化为对他人状态的敏锐动察力，以及可以很好地自我疏解情绪，并顺畅使用一致性沟通模式，及时、准确地表达自我，从而极大地改善了亲子关系、亲密关系，使家庭氛围得到质的改观。
我也看着她从最开始入营时的观望，到后来能参与到“婆婆妈妈”中来，敞开自己的“一地鸡毛”，再到现在的可以给予其他学员看见和陪伴，从“内缩”的状态，走向绽放和拥抱的状态，整个生命能量的调整，相信她自己才是这个美妙过程最终最有权利的发言者。
下面让我们一起聆听她的故事，感受她的成长经历。
以下内容来源于学员真实案例
个人成长营
学员案例
很荣幸能在这里和大家做成长方面的分享。
但是和前面的老学员不同，在成长的路上我还是个新手，没有太多经验给到大家，在这里我想分享一下自己上成长营的体会以及成长营带给我的变化。
我的分享主题是《觉察，让我重新认识自己》，分为三部分：
加入成长营的缘起
在成长营的日子
成长营带给我的
加入成长营的缘起
先说一下我的背景：
我是一个13岁男孩的妈妈，一名自由译者。我的孩子现在读初二。
我最早认识青青莲子是在孩子上五年级的时候，当时在朋友圈里看到青青莲子的人文课广告，记得是楚子老师的国学课。我给孩子报名了，孩子很喜欢。
后来我就发现青青莲子不断推出各种人文课，禁不住诱惑，先后购买了像楚子老师的唐诗系列、西游记系列和孔子系列，王国荣老师的历史系列等等很多很多课。
可以说我和孩子是青青莲子人文课的资深听众。随着对青青莲子越来越熟悉，我也知道了青青莲子核心课程——个人成长营。
个人成长营听上去是很诱人的，但是我并没有立即加入。
因为一方面课程费用的确不斐，另一方面对课程效果还不确定。再就是我的个人生活中对成长的需求还没有达到急需的程度，也就是说自己痛得还不够。
所以我就一直处于观望状态。
这期间平台恰好推出了段段老师的情绪管理课，内容很好，价格也不贵，于是我先后上了4期的情绪管理课。
就这样我对情绪管理有了一定的认识，也做了一些功课，但是这些认识大多停留在知识层面，并没有在行为层面完成转化。
因为长达四期的过程中，我都是一个听众，一名看客，很少或者几乎没有在群里发言，更谈不上敞开自己。
这有几个原因：
首先，群里面姐妹们所说的大都是个人不如意的经历，而当时的我将这视为婆婆妈妈的家长里短，整天关注这些，让我感觉降低了自己的格局和品味；
其次，我不愿意把自己的委屈或者难过拿出来诉说，不想对外界暴露自己太多，虽然是在网络空间，还是让我缺乏安全感；
再次，我觉得自己私下里进行沟通模式的练习也是可以的，不必拿出来给老师看。
就这样，我就一直沉默，一直在默默地学习。
我只是个听众和看客，并没有真正参与到课程的互动里。
与此同时，我也并没有忘了探听关于成长营的各种消息，尤其是在同频共振的群里，老学员的交流让我对成长营有了更多直观的认识。
时间飞逝，我的孩子也从小学进入了初中。
环境的变化，课业的压力，青春期的开始等等诸多原因导致孩子的状态很不好。
我和孩子之间的沟通也陷入了困境，孩子不愿意和我说话，一天到晚，脸色都是阴沉的，时常说狠话。
眼看着孩子变得越来越不快乐，离我越来越远，我有点慌了，不知所措。
再加上我和老公之间的一些摩擦，感觉老公不理解我，这两方面的原因致使个人成长此时成为了我的刚需。
我要成长，我要帮孩子重新回到阳光下，我要为自己寻求一个自在的内心世界，不管老公理不理解我，我要达到自己的心灵自由——这就是我加入成长营的初衷。
在成长营的日子
经过的漫长的观察和等待，我终于加入了第七期个人成长营。
铆足了劲儿，下定决心抛弃以前的沉默，我要积极地投入进来，努力地敞开自己，真真正正地进行成长，同时也不枉我花了那么多银子呀！
就这样，初入营的我，每个细胞都警觉着，观察老师，观察同学，提醒自己要放下脸面，去暴露自己的low。
因为我清楚地知道，你敞开的程度有多深，你的收获就会有多大。
我已经观望了那么久，不可以再蹉跎岁月。
现在回想，我感觉那时的我，用“生猛”这个词来形容再贴切不过了。
我猜测不少姐妹都不同程度被我吓着过。我不仅对自己开刀，我还当众向辅导老师——仁和老师发难。
背景是这样的：
当时3班原本的辅导老师由于个人原因暂时离开了，仁和老师临危受命接替了我们班的辅导任务。
但由于之前我已经对原本的辅导老师建立起了充分的信任感，对于新老师的到来我产生了强烈的抗拒。
这种先入为主的偏见让我对仁和老师处处挑剔，曾几次当众发难。
还有莲子老师，当莲子老师在群里感叹招生不易之时，我那颗敏感的心又被调动了起来：怎么？课程没上几天，就想让我们帮忙招生？！我自己都没有成长呢，还不清楚成长营到底是怎么回事？我怎么可能帮忙招生的？！
于是，我毫不客气地向莲子老师发话了，动用「一致性沟通」这个利器，表达我的不满，并提醒她不要忘记初心。
现在想想这些，我自己都忍不住笑了。
我有生以来在世人眼里都是个温文尔雅、温柔可佳的姑娘，在成长营里我居然像个炸着毛儿的公鸡一样，瞪着警觉的眼睛，随时面对可能的进攻！
不过，还好，老师们的功力都是很了得，面对我这个斗士，她们表现出了非常深厚的专业素养，和我坦诚相待。
说到这里，插播一条，刚入营时，对于成长营，我的内心还是有疑问的。
这个群里整天乱哄哄的，都是在聊家长里短，这不是我们小区里那些无所事事的老太太的在做事吗？
就此，我专门给莲子老师留过言，表达过对此的担心，但是莲子老师当时并没有回复我。
而现在我懂了，懂了她为什么不回复。因为实在是没办法用三言两语说清楚，只有亲身去感受，才能知道什么叫世俗的眼光，什么是专业的角度。
每当有姐妹诉说自己的辛酸时，我的内心要么升起同理，要么会从旁观者的角度进行分析评判。
但是老师们不同，她们有着敏锐的眼睛，能够透过事情的表象看到背后的东西，她们不八卦，不猎奇。她们的引导总是让我眼前一亮，展现了完全不同的专业视角。
她们都有浩瀚的慈悲，能看到每一生命的不易并给予由衷的温暖。
随着课程的深入，段段老师让大家开始书写生命故事，没想到这对我又是一个自我发现的契机。
其实在情绪管理课上，我也写过，但是都没有写完。这一次，肯定是要踏实完整地回顾一下自己的人生了。
果然，通过这次书写生命故事，我意外发现自己对原生家庭太多的纠结，对自己青春的过往也有太多的不谅解。
思来想去，我要调整入营之初给自己设定的成长目标了。
成长是个漫长的过程，在我奔向自己向往的自由世界之前，我必须要把自己的过往捋顺，把自己和原生家庭的关系捋顺，然后才能轻装前进。
于是，我将七期的成长目标就锁定在了这两点上，也就是在那个时候起，我已经决心继续上八期了。
在各位老师的协助下，尤其是段段是老师的个案辅导，再加上我自己的努力，这个两个目标我都实现了。
成长营带给我的
初进入成长营的我是急于成长的，我的“生猛“行为也恰恰反映了我对于成长的渴望。
我自己深感欣慰的是，我将每一次心结都转化成了成长的契机，我对原本辅导老师的离开感到难过失落，我对仁和老师的发难，我对莲子老师的质疑，都一一成了我进行自我探索的入口，而这些探索也实实在在带给了我前所未有的震撼，让我一步步开始了解真正的自己。
成长始于对自我的认识，而获得自我的认识，就需要我们对自己的觉察能力不断提高。
在成长营里，各种基本功的练习帮助我一点点清理内在淤积的情绪垃圾，提高了觉察力，也由此一点点靠近真实的自我。
在和孩子互动中，我学会了有意识的去倾听和同理他的感受，必要时好奇他的内在世界发生了什么。
倾听，说起来容易，做起来却相当不容易，因为说教和给建议几乎成了我的惯性。
每当孩子和我说起学校里的事，我会下意识地反馈：你该怎样做，你为什么不那样做呢……
而这时孩子会气鼓鼓地回我一句：不跟你说了！
这放在以前，我会毫无察觉，还自以为自己的见解高明，都怪孩子听不进去。如今我知道我得闭嘴，听他讲，好奇他的感受。
事实上，当我注意倾听了，孩子的确更愿意和我说话了。
最明显的变化就是，在上一个寒假里，孩子开始有说有笑了，不再像以前那样终日板着脸，不再拒绝和我一起散步。有时候，他还会主动邀请我一起出去。
散步的途中，我们聊各种话题，有时候沉默一会儿，他会讲“说点儿什么吧？要不就玩飞花令吧”。那一刻，我感觉，阴了好久的天终于要放晴了，内心里真是高兴呀！
自我觉察的提高让我有了更多的自我反思，无论是在和孩子还是和老公的相处上，我都又有了惊人的发现。
下面我想通过两件发生在寒假里的事，来做说明：
1、一次家长会后的自我反思
上学期的期末考试，孩子考得相当不好。
初二了，这个时段，这个成绩让我和老公相当焦虑。
我没有像以往那样去参加期末家长会，老公去的。
他去之前，我还特别给他交代，按照惯例，老师肯定是把学生大贬特贬一顿，什么这届学生史无前例的差等等之类的话。
可是没想到，老公开完家长会后，对我一脸鄙夷，说人家老师讲得非常好，认真分析了当下的形势以及学生当中存在的问题，我觉得老师分析的非常中肯。
老公的反馈，让我有点儿懵，我一度想辩白几句，莫不是老师这次画风变了？还是有其他原因？
我思考了好久，最终对老公说：问题在我身上，是我的狭隘限制了我。这次，多亏了你去开家长会，要是我，估计依然接受到的都是负面信息。
接下来，我认真地进行了反思。
是的，我对学校的印象不好，虽然这是一所重点中学。我知道，本质上我是对当下的教育不接纳。
从小学起，我就一直纠结于当下的教育，对它批评过多，肯定很少。
对孩子的课外教育也是固执的按照自己所认为的素质教育进行——可事实证明，我对孩子的素质教育也很不到位。
到了中学，我对老师依然不满。
每次家长会，留在我脑海里的都是老师对学生的指责。在我的认识里，孩子的诸多问题主要是源于当下不合理的教育而非我自己。
而如今面对老公关于家长会的反馈，面对孩子不尽人意的成绩，以及孩子学校生活的种种挫败感，我突然明白：是我对教育的不接纳都一一投射到了孩子身上，导致了他讨厌学校，讨厌老师，讨厌作业，导致了他整个初一，小升初过渡的阶段，极度的不顺利。
想到这些，我的脊背都在发冷，我无比的追悔和内疚！！
接下来，我们全家就孩子的学习召开了家庭会议，进行拨乱反正，尤其是我进行了深刻地检讨，向孩子道歉，向老公道谢。
通过这次家长会事件，我深刻地体会到，孩子的问题其实源于家长的问题，此前这句话对于我停留在知识层面，而此刻，对于我是血淋淋的教训。
2、讨好型人格的自我觉察
寒假后期，我们带孩子出门旅行。
每次旅行，我和老公之间总要发生一点不愉快。每次我都悲叹：渴求理解是件多么奢侈的事。
这一次也不例外，不愉快再次上演。
行程的最后一天，是在东京的银座自由活动。
在一家百货公司，我们正要上楼时，恰好遇见了团内的一位妈妈，这位妈妈带着上小学的儿子来旅行，和他们同行的还有一家三口，而此时，是这位妈妈一个人。
我和她打了招呼，准备乘扶梯上楼，直觉上觉得这位妈妈也要上楼，但是她此时慢下脚步了和身边的儿子说了几句话。
我忍不住问了一句：要上楼吗？一起去吧。
就这样，这位妈妈也上了扶梯和我一同来到楼上。
楼上是各种品牌的化妆品，我对此毫无研究，也没有购买计划。这位妈妈似乎对化妆品很有兴趣，大有要好好逛一番的意思。
这时，走在前面的老公回过头来，对我说：“怎么？你们是要逛一会儿吗？”
我没有吭声，似乎在默认了老公的话，依然和这位妈妈走在一起，但内心感觉到老公的不快。
这里要交代一下当时我为什么招呼这位妈妈一起上楼：因为我觉得我们是一个旅行团的，而且这位妈妈一个人，不招呼一下，好像有怠慢对方的意思。
此时，我感觉到了老公的不快，但是一时之间又不好立即和这位妈妈分手，于是就和她在各大专柜间转了一圈，然后说：”我没什么要买的。我老公在等我，我要下去找他。“
就这样，我匆匆去和老公汇合。
果不其然，见了面，老公就是一顿冷嘲热讽，什么不理他了、把他晾在一边了、让他久等了等等之类的话。
我很清楚，他需要把对我的不满发泄出来，同时我也觉得自己做的不妥，至少应该和老公交代一下，“我想逛一逛这些化妆品，你等我一下”，而不是什么都不说就把他撇在一边，和别人逛。
等他发泄完了之后，我首先表达了自己的歉意，然后解释自己当时的内心是怎么想的。结果依然遭到老公一顿嘲讽……总之，他把我的解释都彻底否定掉了。
要是放在以往，我肯定郁闷死了。
但是这一次，我没有起情绪，而是静静地听他诉说对我的不满，同时也开始反思自己为什么会有这样的行为。
我问自己，为什么怕怠慢这位妈妈，人家或许没有期待和我一起逛，而我单方面的热情到底是出于什么所致？
我知道了，是讨好，我具有讨好型人格的特质，我总是怕冷落了别人；而我讨好外人，代价是冷落家人或者委屈自己。
老公的不满，一次发泄不完，我知道这此后还会有多次。
两天后，回到家，睡了一晚上，也就是这次事件后的第三天早上，一起床，我和老公又再次提起了这件事。
我依然是平静地听他说，并且和他一起复盘这件事的前前后后，述说自己当时内在世界的变化，以及表达对自己讨好型人格的反思。
当我提到自己不好意思立即和这位妈妈分手时，老公说到，“是你自己把自己放到了那个尴尬的位置，人家起初慢下脚步，就是要我们先走，没想到你却要等着人家一起走。“
老公的话，一下子提醒了我，这是我人交往中的界限不清啊，我有时候对人过于热情，有时候又偏于冷淡，我把握不好到底怎样才是适度。
这一刻，我想起了初中时，一位同学来家里玩，当时我的父母在院子里干活，准备盖房子的材料。
我因为同学来玩，不好意思把人家放在一边而去帮父母干活，于是就一直陪着她，结果父亲对我特别不满。
这一刻，我还想起了，去年春天，父亲去内蒙探亲，在他的二哥家里把腰伤了，是因为他的二嫂，让他帮忙搬重物，结果因为年龄大了，搬不动而强搬，结果把自己的腰弄伤了。
显然父亲也是讨好型人格，也是在人际交往中有界限不清的问题，而他这两点特质完美地遗传给了我。
想到这里，我的心突然分外的踏实笃定了，我向老公说明了我的反思结果，并向他表示歉意和感谢。然后列出了自己日后和人交往时应该注意这两点：
和人交往时，自己的困难坦率地说出来，不独自扛着。
一般情况下，优先考虑家人感受，不能以牺牲家人感受而去讨好外人（特殊情况除外）。
到这里，我问老公，你还有什么不满吗？都说完了吗？
老公点点头，”没有了“，接着又补了一句，“你就是有时候太糊涂。”
“是呀，要不怎么需要你这个‘大明白’呢！！”我回了一句，他也笑了。
总结一下，在这个事件中，我的自我觉察发挥了作用，让我hold住了自己的情绪，同时也看到了老公的情绪。让我有能力去做深层的自我探索，从而对自己有了进一步的认识。
回顾整个寒假，简直就是对我7期成长效果的一个全面测试，很感慨，也很欣慰。
当我完成这些反思的时候，自己的内心深处竟然发出了这样一个感叹：我竟然是这样的一个人，有这么多问题！先努力完善自己吧，至于别人，那是别人的事，先不管那么多了！
这一刻我明白，我的注意力真正开始回归自身了。
我突然发现此时我看待老公和孩子的目光都温柔了很多，心也柔软了很多。他们好像变得更可爱了，而我也少了很多纠结。
这就是成长营带给我的变化吧！
当然，成长的路还很长，我也只是刚刚开始，但我非常庆幸自己有了这样一个开端。