养生这件事看似复杂，其实细究起来十分简单。中医讲养生的秘诀就六个字——养肺、养脾、养肾。中医认为，肺为生气之主，脾为生气之源，肾为生气之根。

肺为生气之主

肺属上焦，高居五脏六腑之上，主要负责输布体内津液，掌管气血运行。不断地把自然界中的新鲜空气吸收进体内，把废气在排出体外。

如何养肺？

1、戒烟

多数研究表明，吸烟不仅会增加肺Ca的发病风险，而且会诱发人体的基因突变，这其中部分基因突变与肺Ca的发生密切相关。

如上图所示，老烟民的肺多是“狰狞可怖”的，肺部发黑，除此之外，吸烟对心脑血管都有明显的害处。最重要的是，这对吸烟者与吸二手烟者均有伤害，一个也跑不了。

更何况，吸二手烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，一氧化碳多4倍。

2、喝水

适当的喝水可以滋养肺部，润燥。

3、运动

适时、适量、适当的运动可以改善血液循环，促进肠胃蠕动，增强肺活力，提高人体免疫力。

中医认为，脾乃后天之本，气血生化之源，主运化，主升清，主统血。如果我们的脾胃变得虚弱，就无法及时将人体所需要的水谷精微运输到全身，那么人体就会表现出气血不足的相关病症来。

而且脾脏处于牵一发而动全身的地位，如果脾胃出了毛病，久而久之，后续人体内的其他五脏六腑也会随之而“停工”。

1、饮食清淡

太过油腻会加重脾脏的负担，如果脾脏来不及运化，就会聚集困阻在中焦，形成痰饮，诱发一系列疾病。而且我们去商场买任何东西，都有一个保质期，人也一样，不好好爱护，终究要自食恶果。

2、饮食有常

一定要吃早饭，脾脏最忌讳的就是饥饱无常，只有每一餐都吃得合理，才能保证脾胃的正常运转。

3、忌食生冷

古人卧冰求鲤，光是想想就已经开始胃痛了。身体在融化冰块的同时，也在散失大量的热量。这个道理放到人体内部，同样适用。贪凉贪饮，脾胃在努力消化吸收的同时，也不间断地损失自身阳气，极易引起脾胃虚寒等病症。

4、保持乐观

肝主木，脾主土，而木克土。怒气伤肝，肝气郁结就会伤害脾胃。西医临床上有个著名的小鼠实验，一只“衣食无忧”的小鼠每天被猫盯着，最后食不下咽，诱发了胃部溃疡，最终穿孔而死。

古人言，情深不寿，慧极必伤，是有些道理的。长期的惊惧、悲愤以及思虑都可能诱发病变。

中医认为，肾中藏精，并受后天之精的滋养，此滋养称之为元气，是人体最重要最根本的气。肾封藏精，使其不流于体外，则可化为气。意思就是精充足，气随之充足，反之亦然。

1、避免过劳

过劳是伤害肾精的主要因素，人们在日常生活中，不管是体力劳动还是脑力劳动都不可过多。

2、避免放纵

穷奢极欲只会过早地透支精力，终究会自食恶果。

3、酉时养肾

中医认为一天中的十二时辰分别对应人体的经脉，而酉时正是肾经当令，也就是值班的意思，此时最适合保养肾经。

酉时是一天中太阳收藏最好的时辰，此时最宜在室内，避免劳累，热水泡脚。

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