男性过了五十岁，哪两种运动将不再适合做

男性过了五十岁，哪两种运动将不再适合做？

第一种运动是长跑与深蹲这样有损膝关节的运动。

跑步是一项比较平民的运动，一般是不需要特殊的场地的，所以很多男性会选择跑步这项运动。结果最后身体没有越跑越健康，反倒是膝盖经常地疼痛起来。其实这与跑步这个运动本身没有关系，而是在于跑步的量。男性在五十岁之后，其实膝关节已经存在一定程度的老化了，所以这时候也就不再适合长跑运动了，因为这样的运动强度下，膝盖是难以承受的，只会磨损得越来越严重。所以建议五十岁以上的男性朋友，跑步要选择慢跑，并且每天跑上几千步即可，大概半小时的时间。

再来看看深蹲，这种运动对于身体的好处其实是比较多的，特别是对于男性朋友，所以很多男性就会每天坚持深蹲。但是男性在过了五十岁之后，其实这种运动还是少作为好，因为首先深蹲的运动强度是比较大的，这时候身体可能会吃不消；其次还是膝盖关节损伤的问题，深蹲对于关节的磨损是比较突出的，这个年龄段的男性每天再进行深蹲，很可能就会出现膝关节的不适，甚至是疼痛。

第二种运动是引体向上这样有损肩关节的运动。

其实五十岁以上的男性朋友，运动的时候主要就是多多关注关节的健康。而引体向上就是这样一个对肩部关节压力比较大的运动，因为在进行的过程中是需要手臂来支撑起整个身体的，五十岁往上的男性，手臂力量变弱，肩关节就会更加地吃力，再加上本身就存在一定程度的衰退，所以就容易在运动的过程中出现损伤，做完后会疼痛异常。

其实也有很多运动是比较适合五十岁往上的男性朋友的，比如上述的提到的慢跑，不过也要注意运动量，每天慢跑上半小时即可；还有就是走路运动，这个就比较适合在吃饭之后，刚好五十岁以上的男性比较容易出现消化不良、便秘的症状，而饭后走一走则能够促进食物消化，促进肠胃蠕动；最后就是太极拳、门球这样活动量适中的运动。

综上所述，男性过了五十岁自然不能够为所欲为地运动了，上述的两种运动最好就不要进行了，但是也不能够不运动，可以尝试一下上述推荐的运动项。