尿酸高可以吃鱼吗？这几种鱼可以放心吃

很多人说尿酸高不能吃鱼，但实际上是可以吃的。

高尿酸已经成很多朋友头痛的问题，而现实也确实是，引起尿酸高的根本原因，并不是饮食，而是身体对于尿酸的代谢机能出现了问题：人体中的尿酸，大部分都是内源性的，即体内的细胞代谢产生的，还有少部分是外源性饮食摄入的嘌呤代谢产生，而尿酸的排泄，绝大部分是经过肾脏过滤重吸收后，经尿液排出体外，还有少量是经过肠道排出体外。从尿酸的生成及排泄来看，尿酸的升高主要是两个方面的原因，一是产的多，二是排的少，多数的尿酸高的朋友都是综合型的，一方面产的多，另一方面排泄功能又不好，才导致了体内尿酸代谢平衡的失衡，尿酸逐渐升高，因此，通常尿酸高较难调理和控制。

虽然外源性的食物摄入的嘌呤，只占人体产生尿酸的四分之一到三分之一左右，但是对于这个方面，我们是可控的，管住嘴，少吃高嘌呤食物，对于减少尿酸的“产”，还是行之有效的办法，因此，我们通常推荐尿酸高的朋友，一定要注意低嘌呤饮食。而“鱼类”，是人们膳食中常吃的一类食材，如果说高尿酸就不能吃鱼了，怕还是不对的，并非所有的鱼类的嘌呤含量都高，如淡水鱼类的桂鱼，其每100g的嘌呤含量仅24mg，属于低嘌呤的食物，完全可以放心食用，而其他的一些鱼类，如金枪鱼，鲑鱼，鲈鱼，鳗鱼，鲫鱼等，属于中等嘌呤含量的食材，也可以适量的少吃一点，对于沙丁鱼，带鱼，白鲳鱼等高嘌呤含量的鱼类，可以尽量的少吃或不吃。

由此可见，高尿酸患者的饮食，不是取决于吃或者不吃某类食材，尽量的减少食物中摄取的嘌呤含量，同时又能均衡膳食营养，才是最佳的选择。

对于有尿酸高朋友的问题，管住嘴除了要注意少吃高嘌呤饮食外，还要注意少喝酒，多喝水，多吃蔬菜蔬果，补充身体有益于身体代谢的维生素和其他营养素，吃饭时不要暴饮暴食，不要吃的过饱，不利于控制体重，也增加了身体的代谢负担，都是高尿酸患者应该注意的。除了饮食方面，在生活上适度加强运动，保持良好作息，控制可能影响尿酸代谢的高血压、慢性肾病等疾病，都是控制好尿酸值得注意的。