血液粘稠是血管内垃圾多？血栓易上身？看完就知道了！
血栓是常见的疾病，在我国有较高的发病率以及极高的误、漏诊率。血栓形成不仅会造成运动功能障碍，严重者可能还会出现肺栓塞危及生命。
经常听到有人说：血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，造成血液粘稠，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。
血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的只是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定器官，最终。排出体外。比如代谢蛋白质之后产生的尿素、胍类化合物、酚类等产物，就会通过肾脏排出。代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。
对健康人来说，人体本身就有强大的排毒能力。只要肝肾等器官正常运转，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来排毒。
许多人一听到“血稠”这个词，就紧张得不行——觉得血液黏稠，血就流不动了，是不是就血栓不远了！
有的人由于过分担忧，购买很多防血栓的保健品，甚至还想通过打针、输液来稀释血液，通一通血管。一些科普文章也强调：老年人清晨应喝一杯水，有助于稀释血液，预防心脑血管病。还有人说，夏天到了，血液容易变稠等等。
总之，血稠不是个好事儿，应该想办法解决。但是事实真的是这样吗？
这个引起很多中老年人重视的指标，在医生看来并不那么重要。他们在判断患者病情时，从来不把“血液粘稠与否”当作标准。血液粘稠是老百姓的通俗语言，医学上血粘度是一项血流变学指标，但是这项指标有很多影响因素，意义有多大，要结合病人的其它情况综合判断。
所谓“血液粘稠”的人有很多，但是未必就会发生血栓，因为血栓形成是多种因素共同作用的结果，如果血管本身没什么问题，血管壁很光滑，那么血液粘度再高，也未必堵塞血管。
但是如果一个人的血脂、血糖和血压过高，就会使血管内皮损害，使血管壁的内膜粗糙，形成粥样硬化，使血管弹性变差，这才是导致血栓形成、堵塞血管的重要因素，所以医生更关心的是血脂、血糖和血压三大危险因素。除此之外，吸烟、超重（肥胖）也是血栓性疾病的发病因素。
根据《2019 ACC/AHA 心血管疾病一级预防指南》，让血管健康，做好这几点更有用。
1、戒掉烟
吸烟会破坏血管的内皮，加速血管斑块的形成，也会使已经存在的血管斑块变得不稳定，加速心梗的发生。不管有没有心脑血管疾病，烟都最好戒掉。
2、管住嘴
所有成年人都应摄入健康的饮食，增加蔬菜、水果、坚果、全谷物、鱼类的摄入，并尽量减少反式脂肪、加工肉类、精制碳水化合物和含糖饮料的摄入。对于超重和肥胖的成年人，建议通过咨询和限制热量的方式来实现和保持减重。
3、多运动
减少久坐，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度体力活动（比如慢跑、游泳）或75分钟的剧烈体力活动。
4、控制好血压、血糖
控制好血压、血糖、血脂，一旦出现异常，及时就诊。
1、“磷脂”
磷脂可加快人体内脂质的新陈代谢，改善血管环境。大豆、鸡蛋、瘦猪肉、动物肝脏、芝麻等，都是富含磷脂的食物，可以添加到日常饮食中去。
2、“EPA”
EPA是一种多不饱和脂肪酸，是人体无法自行生成且不可缺少的重要脂肪酸，它参与了人体各种新陈代谢。坚果、橄榄油、深海冷水鱼（如：金枪鱼、三文鱼）中都含有较多的EPA，平时可适当多吃。