小儿秋冬进补 先要打好基础

民间有句俗语:“秋冬进补，来年打虎”，家长们都想着怎么在这个季节给孩子进补，却并没有掌握方法，导致进补效果不好。瑞来春中医主治医生高国鹏为大家支招。

消积食睡好觉 为进补“清障”

之所以进补效果不好，是因为忽略了进补前要先打好基础，进补效果才会好。高国鹏说，打基础第一点，消积食、健脾胃，为进补“清障”，所以消食健脾的基础工作就要做起来。

第二点，睡眠规律。食补固然重要，但睡补更重要。睡眠，是一个养阴的过程，也是养孩子最好的补方。

对于秋冬进补，高国鹏还推荐了一个食疗方:沙参玉竹老鸭汤，可以滋阴清润、去疾补虚。

食疗方用量:老鸭一只(约600克)、北沙参60克、玉竹60克、老姜2片、清水2000ml、盐1/2茶匙(3克)。

要想宝宝身体好 不要吃得过饱

高国鹏说，在喂孩子时，家长们常说“来，再吃一口”。家长们要记住一句话——“要得小儿安，需得三分饥和寒”，意思是要想宝宝身体好，不能吃得过饱，七分饱为刚刚好。所以平时家长对孩子饮食要心里有数，如果吃过饱会导致以下三个危害:

积食。吃太饱会加重消化器官的负担，引起消化吸收不良，从而容易出现腹胀、腹痛、腹泻等；肥胖。吃过饱导致营养过剩，进而导致肥胖；大脑早衰。因为吃得越多，胃肠需要的血液越多，脑供血越少，进而影响大脑发育。

孩子吸收差 试试食疗方

很多家长问，孩子不爱吃饭，比较瘦，脾胃吸收差，要怎么调理？

高国鹏推荐了一个食疗方，先将大米煮开，3分钟左右（不宜煮太久），取米汤200ml-300ml，放凉。小月兔宰后整只放下去，和放凉后的米汤、山药、姜片合在一起炖熟。用煮好的汤液(肉不要)，加少许盐，分二三次给孩子喝就行。兔肉与米汤一起炖煮，可以形成赖氨酸、维B12等成分，这些成分能帮助孩子生长发育、增进食欲，也有助于提高智力，增强体质。但阴虚、偏热的孩子不适用。

食疗方用量:山药5克，兔子250克，大米100克，生姜2片。 （记者 白丽）