太飒了！体育明星小“程潇”驾到 献上跆拳道超细致教学
广西体育明星来啦~
先来给大家看看他们优秀的履历
两位都是优秀！本秀！
跆拳道展示
这个横踢都快踢上天了吧！
掌声掌声！！！
颜值与实力兼并的体育明星
今日驾到 福利不能少
带来跆拳道入门教学
学习酷炫的跆拳道
不仅强身健体还能防身呢！
型动力拍了拍你
并叫你跟着我们一起
打卡健身啦！动起来！
双脚张开并齐，双手叉腰，脚尖使力前脚掌踮脚，脚后跟顶到最高位置，15~20个/组 双手打开，将膝关节尽量往上抬到胸口，配合手臂一起摆动，重复动作，10/边。
一段快乐的热身之后 那就赶快进入今日的跆拳道学习环节！ 先把腿张开前后站，提膝大小腿夹紧，脚背绷直，将小腿弹出，用脚背进行攻击，注意膝盖要往前踢，不要侧踢。 先把腿张开前后站，提膝到胸口位置，跨步外翻，膝盖横向朝向，将小腿弹出，用脚背进行攻击，做20个/组。 先把腿张开前后站，提膝到胸口位置，脚掌往上勾，把膝盖往胸口抬，大腿发力重心前移将脚掌往前推进行攻击。 先把腿张开前后站，提膝大小腿夹紧，脚背绷直，膝盖往上顶，将小腿往上抬，再从上往下提，感受重心的变化。 挑战动作：横踢控腿立 挑战时间：坚持30秒 如果这些不过瘾？ 广西绿色生态运动 精彩不停
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