795/1000 俺自己的呼吸之路（二）
2020.1208中午795/1000 今天感觉比昨天好很多，练的挺舒服的，出了一些汗，但是轮式依然很硬，天一凉，这后弯明显退步了，慢慢来吧！这也不是心急的事！
（上接昨天的文章）之后又参加了很多国内外大咖前辈的公开课和工作坊，听了很多对于阿汤不同角度的理解。然后结合自己练习的感受，就开始越来越偏向内在的呼吸能量方向。
这里说一下因为个人练习的经历和感受不同，所以基本上偏向两大方向，一个是体式外形用运动学或是解剖学的角度，还有就是偏向内在呼吸能量的感受来练习的。这有点像中国武术的外家拳和内家拳，一个是注重体式形态身体结构，一个注重内在感受觉知能量。这并没有啥对错之分，只是方向有所不同。好像有一些练习者对呼吸气息方面不敏感，那么练习理解上就会偏向运动解剖的方向。而且就我个人接触到的练习者，一般身体条件好的一般都会偏向运动解剖，这可能是因为身体条件比较好很多体式能比较容易做到的原因。而身体条件一般的偏向呼吸能量方向的就多一些，可能是某些体式卡住的时间长了内在感受会更深一些的缘故。
而这里还要多说点就是关于正位的事，这个之前其实也写过。如果练习偏向运动解剖方向的，那么相对来说会更关注于体式的标准和正位，最早正位这个概念就是西方的前辈引入阿汤的。这个就我个人理解有利有弊，利是更容易让练习者们理解练习的要点和标准，也更容易沟通的明白。但是相对来说会执着于体式外在的形态表现，而忽略了内在的一些精微的觉知和变化，包括气息能量的感受。但完全不说正位也不行，觉知比较薄弱的练习者会非常容易给自己搞伤，练习目的也会不清晰。相比气息能量啥的比较抽象，属于个人的感知，并不是很容易沟通讲解。
就我个人接触到的老师来说，西方的练习者更倾向运动解剖方向。最早也是西方的前辈把正位的概念引入阿斯汤加里面的。而中国的练习者偏向气息能量的多一些，这可能也是文化背景的区别。还是那句话没有对错之分，只是看个人的感受和理解。
话说回来在参加了很多老师课程之后，我个人练习就更偏向了呼吸能量方向。这也是我自身的条件所限，很多体式做不到那么标准甚至做不了，所以只能慢慢磨，但在磨的过程中随着呼吸内在的感受则越来越清晰。
后来因为疫情回了东北，也得从这时候开始跟随现在老师的线上课程。很庆幸老师是一位很注重是内在呼吸气息的老师，这时也对练习有了全新的理解，以前的一些练习猜想和感受也得到了证实。用呼吸来引领身体来练习，身体是出于一种客观被引领的状态，同时是松弛和自然的。呼吸不只是一吸一呼，而是一种流淌的流动的节奏感，随着呼吸的转换身体内在也在变化。而这阶段练习之后是一种很平静的状态，不会很亢奋也不会很疲惫，就是一种自然的状态，不会像以前练习时候会很疲惫或是和打鸡血似的兴奋。当对练习的认知发生变化时，那么练习的时候状态和侧重点也跟着变化，不在过于追求外在的表现而是更注重内在气息的流动。举个例子说战士一式，我可以把身体外形做成比较标准的状态，髋腿胸肩的正位，但是这样我呼吸是有阻塞不通透的，而且身体肌肉层面也是一种刻意的紧张状态。换句通俗话说这么也能做，但是感觉上不舒服。所以现在练习战士一式，我是顺着呼吸先去找髋和胸肩的空间感来放松，这时髋可能没有那么正，脖子也没有太仰头，但是我呼吸感是顺畅的。然后在保持这种呼吸顺畅感的同时，再慢慢尝试的去向着正位加深体式。这时虽然体式外在不那么标准好看，但是内在是通透平稳的，这个就是对练习理解的改变。其他的体式也是一样，再好像站立手抓脚趾上提，我可能两腿都是微曲的，这样身体内在是有空间和放松的。把腿伸直的话也可以，以现在的练习程度会紧张，尤其是臀腿的肌肉会僵紧，这时候就会变成单纯的肌肉层面发力。所以现阶段练习是以内在的气息感受为主，然后再反射到外在的形态上。
就我个人练习理解的程度就是差不多这样了，但这也可能是我这个阶段的理解，随着以后练习的加深也许还会有一些改变。不同练习阶段的理解也不同，好像老师有时候一些的讲解，会感觉好像很对但是又还理解不了。所以最终的一切还是要持续的练习，而很多的疑问也会随着不断的练习迎刃而解。（这里如有说的不对的地方，请谅解！该文章纯属个人的理解和感受！）
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如果，你练习了Ashtanga全一级，全Vinyasa。那么，在练习一次至少做了
81次四柱，
81次上犬，
81次下犬，
1439个吸气和呼气！
你练好四柱、上犬、下犬和呼吸了吗？
不执着的持续练习，一切随之而来。
END