刚猛劲功

备：练功用的沙衣一件，捆绑腿上用的沙袋二个。

习练者马步桩站好，身正项直，头虚上顶，提肛，全身放松。将沙袋捆绑在腿上，身穿沙衣。初练时，沙衣可重30斤，沙绑腿重5斤即可。双手由身体两侧平伸成一字型，高于肩平；双手掌心向下，五指自然分开，食指要有前顶刺之意，虎口撑圆，掌心微内含。肘骨部向后，不可骨面下垂；肩部放松沉肩，手臂要松活自然，不可拿劲用力。

注：肩如僵硬，则劲力受阻于肩，而不能通透于臂、手。肘骨部如不向后面，肩、肘、手、整肩就不成一直线，那么就会筋扭而不顺畅，脉络就会结固而不通透，劲力就不容易达到。以上习者要注意。

如此练习，时间可先半小时慢慢增加至1小时或更长时间，以自己劲力定。也可有空时习练，每天勤习，贵在坚持。待能将沙衣增重到50斤，沙绑腿重20斤时，站桩时全身感到轻松灵活自然时，可习练下面功法。

注：沙衣、沙绑袋的重量可自定，以自感合适即可。沙衣、沙绑袋可自制，也可在当地武术器具店购买。

按前面动作，桩功不变，备小沙袋两个，内盛沙石5斤，由肩部开始慢慢向手指部移动，并渐渐加重沙袋的重量。当沙袋移到虎口部位时，沙包增重50斤时，双臂以感轻松时，可将马步桩变单腿独立站桩，五趾抓地，周身姿势不变。提离地面之腿，可做缠、点、踹、蹬、踢、钩等腿法练习。双腿互换站桩，轮换练习。能负重独立桩做各种腿法自然快稳时，可用结实帆布制做一沙包，开始重40斤，用手向上抛，可用掌、拳、肘、臂击打，用腿扫、切、挂、踢、踹等，用各种实战步法加之手、肘、腿、臂的灵活打击熟巧时，可增加沙包的重量，加重至百斤以上时，击打沙包如玩小球一般轻松自如时，则一挥手就可使彪汉跌至丈外，你就有信心在实战对敌时胜之。

注：沙袋在臂上移动时要稳，不可坠下。也可用砖、哑铃、铁圈等工具，不必拘一法。