冬季养肾最当时！常吃这3种黑色食物，补肾益气、美容养颜，来年健康少生病
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中医认为，五脏对应着春夏秋冬四季，根据不同的季节，要合理地调养主要的器官。因此，在中医上有这样一句话：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。
为什么说冬季要养肾？
《素问四气调神论》中记载:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，只要冬季将肾补好了,肾中精气藏的充足了,就能保证下一年身体的健康。
那如何才能养好肾脏呢？小编在这里提供2个养生的小妙招。
1、早卧晚起，适度运动。《黄帝内经》中记载：“早卧晚起，以待日光”，冬季需要运动，但是不可出汗太多，否则会损伤阳气。
2、去寒就温，护卫阳气。冬季户外活动衣服不能过于单薄，要特别注意背部与双脚的保暖 。
当然，除了生活习惯，饮食也是非常重要的，在中医上，肾脏对应黑色食物，多食用黑色食物，可以补足肾气，调节身体，还可以抵御寒冷。
那么，冬季养肾吃哪些黑色食物比较好呢？
黑木耳
中医认为黑木耳有清肺益气，滋补强身的功效，除此之外，还能够美容抗衰老，养肾健美。
木耳大蒜酱
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图文教学
1、黑木耳泡发后煮熟，和几瓣大蒜一起放入料理机里打成粗糙的糊。
2、往糊中调入适量酱油、蚝油、花椒油等调味即可。
黑米
黑米含有的维生素B1是大米的2倍，在中医上，黑米能滋阴补肾、健脾暖胃，因为富含钙锌等微量元素，所以对贫血、高血压等疾病均有疗效。
黑米粥
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图文教学
1、黑米、大米、糯米放入锅中淘洗干净，放入电饭煲中，倒入适量的水。
2、电饭煲选择预约时间，按熬粥键，煮好粥之后，再放入白糖调味即可。
黑豆
黑豆有暖肠胃、明目活血的功效，而且也是润泽肌肤，乌须黑发的佳品。黑豆含有丰富的维生素B，维生素 E，能防老抗衰，养肾美容。
三豆焖带鱼
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图文教学
1、带鱼去骨取肉放盐、黄酒、白胡椒粉腌制入味，抖一层干粉卷紧后用牙签固定，葱姜蒜切好备用。
2、锅热下水，加入冰糖炒出糖色，关火倒入黄酒搅拌均匀放一旁备用。
3、另起油锅烧至6成热油温，下带鱼卷炸至金黄色捞出并取掉牙签。
4、锅中入油，下入葱姜蒜、干辣椒、花椒大火炸香，再依次放入黄酒、开水、香醋、生抽、白糖、盐大火烧开后取出所有调料；加入糖色、带鱼卷和提前蒸好的黄豆、黑豆、红腰豆大火焖制五分钟，出锅前淋入少许芡汁儿即可。
5、成品
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