头屑多、脱发怎么办？试试这招，80%都成功了

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一进入冬天，气候干燥

头皮屑又出来困扰各位了

头皮屑增多、头痒、发质干枯

甚至脱发问题也都让人烦不胜烦

你知道吗？脱发还和心脏病有关系

还有一些人人都有的小习惯

也是诱发脱发的隐形杀手

不同类型的脱发向我们传递不同健康信号

中间脱发、头顶秃都是有区别

今日主讲专家

吴大真：著名中医专家、中国保健养生协会会长、中国保健协会副理事长

点击视频，专家告诉你怎么脱发怎么办！

▼手法要牢记

脱发问题并不是人人都有

受到头屑困扰的却占了大多数

头顶一片雪花实在是难看

那么冬季要怎么养护头皮呢？

预防头皮屑要多吃3种食物

一、维生素食物

头皮屑的产生和人体缺乏维生素有关。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用，如果人体长时间缺乏维生素b2，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物可以适当进食，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

二、碱性食物

头皮屑过多还和机体疲劳有关。疲劳的产生是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

三、谷物食物

黑色谷物类食物对头皮屑具有抑制以及治疗的作用，其中丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

冬季头皮养护方法

1.洗头频率不要太高

频繁洗头会带走头皮上的油脂，使头皮头发失去天然的保护，受到外界刺激则会让头皮更易出油。这也会使以皮脂为食的马拉色菌过度增殖，造成更严重的头屑问题。在冬季，对于中性皮肤的人士，一周洗3-4次为宜；油性及干性皮肤的，可以根据个人情况相应增加或减少每周洗头频次。

2.头发未干勿睡觉

湿发的水分滞留在头皮上，会引起头皮屑、湿疹等病变。洗完头发后，应该及时用浴巾吸干湿发，然后待头发完全自然风干后再上床睡觉。

3.减少染烫频率

染发剂、烫发用品中有大量化学物质，会破坏头发表层的毛鳞片，让头发流失水分营养，变得毛糙黯哑，还会伤及头皮、毛囊，导致皮炎、红肿、瘙痒，加速头皮老化。

4.长时间曝晒要避免

冬天的紫外线依然很强烈。长时间日晒，会加快头皮衰老速度，头发也会易断，干燥，失去弹性和光泽。所以哪怕是冬季出行，也需要做好防晒。

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