整天运动,为什么胆固醇还是高?医生告诉您应该怎么办! 2024-05-30 09:20:21 高胆固醇是三高之一,高胆固醇也是血管垃圾的制造者,高胆固醇要引起大家的重视!胆固醇是血脂的一种,包括高密度脂蛋白,低密度脂蛋白,总胆固醇。高密度脂蛋白对人体是有好处的,我们称之为好胆固醇,高一点好,可以降低心血管疾病风险。平时咱们说的胆固醇高就是指低密度脂蛋白和总胆固醇高。因为低密度脂蛋白和胆固醇高是引起心脑血管疾病最大危害因素。现实生活中,我们会发现即使我们坚持运动,胆固醇仍比较高,无法恢复正常,这是为什么?我们现看看胆固醇的来源: 胆固醇的来源 我们先看看胆固醇怎么来的,一方面是从食物中摄取的,另一方面是自身合成的。外源性摄入几乎大部分自动物性食物,其中以动物的脏器及脑髓中含量最为丰富,食物中的胆固醇大约有40%能够被小肠吸收。内源性合成正常情况下,人体所需的胆固醇有3/4以上是由机体自身合成的。内源性胆固醇在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来,肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官,占合成重量的一半以上。 运动和胆固醇 运动主要消化水分、热量还有脂肪。因为运动开始主要消耗的是葡萄糖,即热量,所以大家说运动消耗多少卡路里,这是热量单位。但随着运动的继续也会消耗脂肪,也就包括胆固醇,要不人们干嘛运动减肥。一般非持久的运动并不能达到消耗胆固醇的效果,这也是为什么很多人运动也会血脂高的另一个原因。当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。所以,如果要运动,一定坚持有氧运动,比如快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳,每周5-7次,每次不少于30分钟。这样可能才能有效的消耗脂肪,更主要能够降低心脑血管疾病的风险。我们可以通过控制饮食,加强运动来控制胆固醇,但这不是说这样胆固醇就一定能够降到正常。只能说一部分人的胆固醇能够恢复正常,一部分只能降低。如上面所说,胆固醇大部分是体内自身合成的,所以即使有人吃素,也会胆固醇高。只是说吃脂肪含量高的食物越多,更容易胆固醇高。短距离冲刺跑,举重,跳高,跳远,拔河,俯卧撑,平板支撑,深蹲等都属于无氧运动。 运动和饮食控制,胆固醇仍高怎么办? 对于运动、控制饮食胆固醇不能达标的,就必须吃他汀药物了,大家都知道他汀伤肝,为什么,上面说过了,胆固醇大部分是经过肝脏合成的,为了降低胆固醇,就得通过阻止肝脏合成来起效,所以他汀药物就有可能伤肝。 如果伤肝怎么办? 如果肝功能受损也可以配合依折麦布,这种药物是抑制肠道吸收的药物,同样可以起到降血脂的作用。又有朋友会问,那既然他汀伤肝,我们就都吃依折麦布不行吗?不行,因为他汀不仅仅降低胆固醇、低密度,升高高密度脂蛋白,还有抗炎、稳定斑块的作用,这些作用才是真正预防心脑血管疾病的原因,所以他汀暂时是无可替代的。有氧运动肯定是有好处,不仅对血脂高有好处,对三高都有好处,对预防心脑血管及提高全身抵抗力、免疫力都有好处。动起来!动起来!动起来! 本文来源:心血管王医生 赞 (0) 相关推荐 血脂化验中的3种胆固醇都代表着什么,多高才需要吃药? "医生,我的甘油三酯都10点多了,需要吃药吗?" "医生,我的胆固醇升高了,吃点什么药?" "医生,我的高密度脂蛋白胆固醇低.低密度脂蛋白胆固醇高,这 ... 体检测出的高密度脂蛋白,与低密度脂蛋白有什么区别?一文认识 随着近些年国民生活和饮食水平的不断提升,各类"富贵病"也出现在了我们身边,比如高血脂就是其中一种,虽说其本属于代谢类疾病,但是血脂浓度的升高却为心脑血管疾病埋下了隐患,包括了动脉粥 ... 血脂异常人群运动处方 血脂异常是指总胆固醇.甘油三酯.低密度脂蛋白胆固醇超过正常水平或同时高密度脂蛋白胆固醇低下.而高血脂症是指胆固醇增加或低密度脂蛋白胆固醇增高,或两者都增高,与血脂异常还不完全是一回事.生活方式的干预对 ... 每天吃鸡蛋健康吗?胆固醇会升高吗?看看研究证据怎么说 一谈到鸡蛋,大家肯定不会陌生,因为鸡蛋是全世界饮食中的一种营养丰富,价廉的食材. 但是,由于蛋黄含有较高的胆固醇,它们长期以来一直是有争议的. 生活中很大一部分高胆固醇的患者,以及害怕胆固醇升高的人, ... 有人整天运动,胆固醇为什么还是很高?原因大多逃不开这3点 众所周知,胆固醇不宜过高,否则会引发脑卒中.冠心病.那么胆固醇越低身体就是越好吗?美国神经病学会曾发表过这样的研究,结果表明: 低密度脂蛋白胆固醇过低的女性,患出血性脑中风的风险更高.(胆固醇过低的标 ... 甘油三酯、尿酸、胆固醇高,怎么调理?医生告诉您 其实甘油三酯和胆固醇都是我们人体内血脂的组成部分,所以这两项指标如果出现升高,那么说明血脂有异常,也就是我们常常说的高血脂症,而高血脂症也是威胁我们人体健康的一大杀手,平时大家口中所说的三高(高血压. ... 急性痛风发作做运动能镇痛?运动可以降尿酸治痛风吗?医生告诉您 病人姓黄,四十多岁,突然急性痛风关节炎发作,来医院治疗.黄先生的名字有点熟悉,查了一下,一年前他也是急性痛风住院.那一次,他在诊所输液没有作用后,才来到医院.这次,他又是什么原因呢? 我还没来得及问他 ... 多走路能“降血糖”?医生告诉你答案,血糖高的人不妨过来了解下 导语:在"三高"之中,人们对高血糖的重视程度要低一些.可实际上,它的并发症往往会更可怕,糖尿病仅仅是其中之一,严重的话,还会引发皮肤疾病和肾衰.而且得了糖尿病,有极大的可能会终身服 ... 血脂高的人,每天不能吃鸡蛋?吃了会使胆固醇升高?医生这样说 血脂高的人,每天不能吃鸡蛋?吃了会使胆固醇升高?医生这样说 血压偏高140、94,需不需要吃降压药?心血管医生告诉你答案 血压偏高140、94,需不需要吃降压药?心血管医生告诉你答案 胆固醇多高需要吃他汀降脂药,降脂目标是多少?医生全说清楚了 胆固醇多高需要吃他汀降脂药,降脂目标是多少?医生全说清楚了 胃病:三分治,七分养!什么样的运动能帮助调理胃病?医生告诉你 阅客资讯 2021/04/06 21:31 胃病是常见消化系统疾病之一,主要是由于各种原因引起的胃黏膜炎症,很多人往往不注重生活习惯和饮食习惯,还有胃病的预防和治疗,导致很多人的胃病往往会加重,或者是 ... 运动发育迟缓能自愈吗?天津儿科医生告诉你答案 随着婴儿的成长,家长们会慢慢的让婴儿学习一些肢体动作,比如走路或者站立等等,训练婴儿的运动能力,促进婴儿的发育状况,但难免有一些家长会发现自己的孩子出现了运动发育迟缓的状况,那么运动发育迟缓能自愈吗? ...