『冬季养生』预防感冒“九要点”

感冒是一种最常见的疾病，一年四季都可发生，冬春季发病尤高。下面是预防感冒的几条积极措施：

（1）注意冷暖。

病理学告诉我们，当人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体随之减少，病毒就会乘虚而入，使人得病。

（2）冷水洗脸。

冷水刺激皮肤血管，能加强人体抗寒防病的能力。如果身体状况允许，最好是从夏季开始进行冷水浴锻炼，常年不断，可大大增强体质。

（3）开窗睡觉。

开窗睡觉有三大好处：一是保持卧室内空气新鲜，使人起床后头脑清醒；二是室内的病菌等污染物能通过空气对流及时被排出屋外；三是晚间寒冷空气徐徐进入房间，可增强人体对冷环境的适应能力，利于防止感冒。

（4）勤晒被褥。

人体每天要排出约１千克的汗水，约０．０５千克的油脂。睡觉时，可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒很有好处。

（5）加强锻炼。

加强体育锻炼，如跑步、做操、打拳、早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

（6）早晚按摩。

上海老年病康复中心对１１３例慢性支气管炎、肺气肿的老人进行三年追踪观察后证实，早晚按摩风府穴（位于脑后正中发际上１寸处）、迎香穴（位于鼻翼外下方５分处）、合谷穴（位于虎口第二掌骨旁），可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加，感冒的发病率下降７０％。

（7）严防劳累。

感冒往往是在过度劳累后发病。因劳累时机体免疫系统功能较弱，病毒容易侵入。

（8）补充营养。

人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用。此外，据国外报道，服用维生素Ｃ及富含维生素Ｃ的食物对预防感冒也有一定的作用。

（9）隔离病人。

家中有人得了感冒，应注意采取隔离措施。白天，病人最好戴口罩，不要乱吐痰。吃饭时用专门碗筷。晚上尽可能单睡一床。