这件事情不到位，一个夏天老三岁

有一件事情，

是女生一年四季都不能间断的，

那就是——防晒！

尤其是夏天，

暴露在太阳下的每一秒都感觉，

自己在以肉眼可见的速度变黑。

众仙女防晒自觉性明显提高，

该打伞打伞，该涂防晒涂防晒。

不过总有些人抱着侥幸心理偷懒：

“整天都待在办公室，还涂什么防晒霜。”

“就出门一会会儿，算了，不防晒了吧。”

“我就是天生丽质不怕黑，不用防晒。”

每每听到这些话，小编内心就很捉急啊。

小仙女们，这些观念统统都是错的！

我们首先要清楚一个问题：

防晒不是防太阳，而是防紫外线！

不仅是晒黑的问题，紫外线还会造成皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种皮肤老化问题。

所以说，夏天不防晒，老得特别快。只要紫外线在，防晒就不！能！停！

有没有紫外线不能看天晴还是天阴，而要看紫外线指数。

WHO推荐，紫外线指数4或以上的时候，一定一定要防晒！当然，4以下也是推荐防晒的哦。

紫外线指数怎么看呢？

可以通过各种手机自带的天气应用查看↓↓

以此天气情况为例，

因为有霾、云也厚重，

室外看起来是一片阴阴凉凉，

没想到紫外线指数竟然高达10！

终于找到自己黑乎乎的原因了吧……

那我们要怎么防晒呢？

防晒大法有很多，

防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、

防晒口罩、太阳镜、防晒衣

等等等等

像这样全副武装

效果显然很好（chou）

小编并不会拦着你

我们展开讲两种最方便、

也最实际的防晒方法——

防晒霜和遮阳伞。

防晒大法之——防晒霜

防晒霜怎么挑？

最重要的是先看防晒能力，体现在SPF和PA两个参数上，它们分别代表预防UVB和UVA的防晒指数。

Ø通勤上下班：建议SPF15 ，PA ，每隔3-4小时补涂一次效果更好。

Ø室外活动：建议SPF30 ，PA ，每隔2-3小时补涂一次。

Ø室外游泳：建议SPF30 ，PA 以上，每隔1-2小时就要再涂一次，防晒霜记得选防水的哦。

Ø高原、海边、沙滩：建议SPF50，PA 以上，每隔1-2小时补涂一次。

防晒霜怎么涂才有效？

防晒霜是不是涂了就有用呢？

当然不是！

要达到最佳防晒效果，涂抹时一定要达到2mg/cm²的浓度！

涂抹浓度不达标，擦了几乎等于白擦。关键是，大量调查发现，目前绝大多数人的涂抹量在0.5到1.0mg/cm²之间，远远没有发挥防晒霜的真正功效！

2mg/cm²是什么概念？

我们推荐大家用英国医学期刊BMJ提出的“九分法”配合“指尖单位”来衡量防晒霜用量。

九分法

将身体分为11个区域，每个区域的面积正好是体表面积的9%，而每个区域正好需要一个“指尖单位”的防晒霜。

指尖单位

来，伸出你的食指和中指，

比个“耶”

防晒霜挤出后，从食指及中指指根覆盖到指尖的量作为一个单位，一个单位的量正好可以用于涂抹上述一个区域的皮肤。

不同身高体重的人，手指的长度与粗细也不同，所以每个人都会有自己的“单位”。

不过目前喷雾或水剂样的防晒霜不能使用这个方法衡量，只能说在舒适范围内尽量多涂点！

防晒大法之——防晒伞

防晒霜可能会有泛白、油腻、需要补涂这些需要操心的问题。所以防晒遮阳又清凉日常之出街旅行必不可少的还有——防晒伞。

但是，不是所有伞都有资格成为一把太阳伞，它要有阻隔UVA和UVB的能力。

怎么挑一把合格的防晒伞呢？

标签上的UPF值＞40

UPF指的是纺织品防紫外线的性能。

就像买防晒霜要看SPF值一样，买防晒伞不看UPF值也是白搭呀。

只有当UPF值大于40的时候，这把伞才可以说有防紫外线的功能。

颜色越深越好

为了清新好看，很多妹子对浅色的、蕾丝的伞毫无抵抗力。

但是！为了防晒，伞的颜色要越深越好哦。

脸美可比伞美重要是不是？

保证便携和安全的前提下，

伞面越大、弧度越大越好

注意：尽量不要拿防晒伞当雨伞用。伞面淋湿，会降低防晒伞的防护能力。

如果是户外运动，还可以穿防晒衣、戴防晒袖套，外出旅游的话帽子墨镜戴起来，防晒还能凹造型哟。

来源：邵逸夫医院皮肤科、丁香医生