焦虑感随之而来，我们如何更好的控制住自己的情绪

焦虑感随之而来的就是情绪问题，与情绪有关的疾病，已经达到200多种。现如今很多人遭受到情绪对身体健康的攻击，小到感冒疾病大到癌症疾病，焦虑不是重点，重点是焦虑所引发的情绪问题才是重点，面对自己的情绪问题，我们应该如何更好的控制呢？

深呼吸

在负面情绪涌上来时，先给自己缓和的时间，深呼吸15次，减慢心跳速度，减少神经张力。

强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

收拾房间

混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延，因此，将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪，还能转移一些注意力。

闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

去做你平时喜欢的事

人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西，就是情绪上头的时候，能有什么能让你平静下来。

比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。《伯恩斯情绪新疗法》中提到，其实所有的负面情绪都来自于认知。不要太纠结于细节，认清没有人是完美的，不苛责对方去做到完美，少回顾，多往前看。

非常多的人，一直在以一个理性的状态去看待问题，但又非常的可悲是因为他们本身是一个很感性的人，非常容易受到感性一面的干扰，身处焦虑之中，所有的情绪一样都没有逃过去，即使是这个样子，我们也都要时刻的告诫自己，不要被我们的情绪绑架，因为其实压垮我们的不是事情，反而是我们情绪。