免疫力低下身体会有哪些表现？提高免疫力，不妨常吃这几种食物播报

免疫力才是人体最好的医生，那些免疫力强的人几乎很少去医院，但免疫力弱的人，往往三天两头就容易生病，经常会在医院里呆着。

免疫力低下会给身体带来很多隐患，当体内的免疫力降低时，身体很容易患病，身上的小毛病也会越来越多，免疫力下降时身体一般会有哪几种表现呢？不妨让我们一起来了解一下。

01免疫力低身体会有哪些表现？早察觉早预防

肠胃不舒服

如果你在跟朋友或同事外出就餐时吃了同样的食物，朋友们并没有出现不适反应，但你的肠胃却总是不舒服，甚至会有上吐下泻的现象，这多半是自身免疫力下降导致的。

当免疫功能下降时，将会影响肠胃的消化和吸收能力，肠胃的耐受能力也会不断下降，更容易使身体发生病变。

容易疲劳

身体疲劳时大多数都能通过休息后得到缓解，但如果是自身免疫力下降的问题，那么代谢速率也会减慢，即便得到了充分休息，疲惫感也不会因此下降。

当体内的垃圾和毒素不断堆积时，就容易使体力和神经系统出现问题，自然身体也会更疲惫。

频繁打喷嚏，容易生病感冒

若想观察自身的免疫力是否降低，我们可以通过感冒次数来判断，如果感冒频率特别高，说明自身的免疫功能很低。

天气稍有变化就会出现感冒，每一次流行性感冒也不能逃脱，这就是免疫力低下的表现。

02这几种食物有助提升免疫功能，日常不妨多吃点

★牛肉

牛肉中的蛋白质含量丰富，适当吃牛肉能为身体补充营养物质，而且牛肉中含有维生素B6，有助于提升自身的免疫功能，促进蛋白质和新陈代谢的合成。

牛肉中含有锌元素和铁元素，能促进肌肉生长，还能形成抗氧化剂，为提高人体的免疫功能很有益处。

★鱼肉

鱼肉和其他肉类不同，鱼是生活在水中的生物，所以肉质会更加鲜甜肥美，脂肪含量也是比较少的。

适当吃鱼肉能增强自身的抵抗能力，并能预防多种疾病的发生，还能起到健脑益智的作用，鱼肉中含有不饱和脂肪酸，即便多吃也不易让身体发胖。

★苹果

苹果是一种营养价值丰富的水果，苹果中的膳食纤维以及维生素含量丰富，既能加快人体的新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，对于减肥瘦身也有着不错的帮助。

适当吃苹果还能提高自身的免疫功能，让身体更强壮。

03提高免疫功能，这3件事不能少

1、坚持健康饮食

要想使免疫力得到激活，日常饮食方面就要特别注意，不仅要为人体获取营养，还能让抵抗力得到提升。

我们不妨在饮食过程中多吃一些含维生素C、维生素E、叶酸和蛋白质丰富的食物，对于提高免疫功能都很有帮助。

2、坚持运动

为了防止抵抗力下降，平时也要养成常运动的好习惯，每天做半个小时左右的营养运动，既能提高自身的抵抗能力，还能让身体的健康状况更好。

3、保持充足睡眠

若想让免疫功能得到增强，除了要在饮食和运动方面多注意以外，充足睡眠也是特别关键的。每天要保证7~8个小时的睡眠时间，这样才能维持身体的健康状况，也能让免疫力得到提升，防止免疫力低下，影响自身健康。

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